コープしが８月２回（スマートフォン） eフレンズ

考えてくれたのはこの方!

【今週の献立ポイント！】

冷凍肉をおいしく食べるコツは時間をかけてゆっくり解凍すること。ドリップの発生を最小限に抑えられます。前日から冷蔵庫に入れて、おいしい状態で調理してくださいね。

↓　タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪　↓

2人分
3人分

詳しいレシピはこちら

今回の材料をまとめて注文する（単品ごとの追加・削除は注文受付一覧からできます）

３日分の献立おまかせセット（2人分）

3,364円 (税込3,633円)

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お届け明細では届いた材料が3日分の献立セットかわからない場合があります。献立セット材料は、お届け時のレシピカードでご確認ください。
原料不足や気象条件の変動などにより、商品のいずれかがお届けできない場合は、その商品を除いてのお届けもしくは規格を変更してお届けとなります。

今週のセット商品

品名	１日目	２日目	３日目	使用量
薩摩もちもち豚ミンチ２８０ｇ	●			全量
淡塩さば切身　腹骨なし２２０ｇ（４切）		●		全量
カットしたグリーンアスパラ１５０ｇ		●	●	全量
熟成旨み牛やわらかフィンガーステーキ１５５ｇ（肉１３０ｇ、ソース２５ｇ）			●	全量
スプラウト１パック	●			全量
とろけるスライスチーズ１１２ｇ（７枚）	●		●	全量
胡麻風味ひじき白和えの素８０ｇ		●		全量
たまねぎ２玉（Ｌ）または３玉（Ｍ）	●		●	2個
生姜５０ｇ		●	●	3片
人参３００ｇ		●	●	2本
じっくりコトコト冷製コーンポタージュ１７０ｇ（１本）	●			全量

ご自宅で用意するもの

調味料

こしょう
しょうゆ
みそ
みりん
オリーブオイル
ケチャップ
サラダ油
中濃ソース
塩
砂糖
酒
酢
顆粒コンソメ

食材

ご飯（茶碗2杯分）
卵（2個）

お忘れなく！

３日分の献立セットを注文する

927

kcal

（一人分）

2人分

紙のレシピ付き

ワンパン！ロコモコ風

材料と作り方はこちら

16分

材料

豚ミンチ 280ｇ
たまねぎ 1/2個
とろけるスライスチーズ 4枚
☆ご飯茶碗2杯分
☆卵 2個

A

☆ケチャップ大さじ4
☆中濃ソース大さじ2
☆顆粒コンソメ小さじ1/2
☆こしょう少々

☆はご自宅でご用意

作り方

たまねぎはすりおろす。
フライパンを中火で熱し、凍ったままの豚ミンチ、①を5分炒める。
Aを加えて、中火のままさらに3分炒める。
卵を割り入れ、チーズを手でちぎって全体にのせる。
ふたをして、中火のまま卵がお好みのかたさになるまで1～2分蒸し焼きにする。

豚ミンチにくぼみを作ると、卵が安定して動きにくいです。
皿に温かいご飯を盛り付け、③を1/2量ずつのせる。

スプラウトサラダ

材料と作り方はこちら

6分

材料

スプラウト 1パック
たまねぎ 1/2個

A

☆酢大さじ2
☆オリーブオイル大さじ1
☆しょうゆ小さじ1/2
☆塩少々

☆はご自宅でご用意

作り方

スプラウトは根元を落として水洗いし、水気を切る。
たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、水（分量外）に5分さらして水気を切る。
①を皿に盛り付け、混ぜ合わせたAをかける。

冷製コーンスープ

材料と作り方はこちら

2分

材料

じっくりコトコト冷製コーンポタージュ 2本

☆はご自宅でご用意

作り方

コーンポタージュを器に盛り付ける。

507

kcal

（一人分）

2人分

紙のレシピ付き

さらっと塩さばの味噌煮

材料と作り方はこちら

11分

材料

前日解凍淡塩さば切身 4切
人参 3/4本
生姜 2片

A

水 250ml
☆酒 100ml

B

☆みりん大さじ2
☆みそ大さじ1+1/2
☆砂糖大さじ1

☆はご自宅でご用意

作り方

人参は幅8mmの半月切りにし、生姜は幅1mmのうす切りにする。
解凍したさばは水気を拭く。
フライパンに生姜、人参、Aを入れて中火にかけ、沸騰したらさばを加える。
ふたはせずに4分煮込む。
Bを加えて中火のままさらに3分煮込む。

アスパラの白和え

材料と作り方はこちら

4分

材料

アスパラ 1/2袋
胡麻風味ひじき白和えの素 1袋

☆はご自宅でご用意

作り方

鍋に湯(分量外)を沸かし、凍ったままのアスパラを中火で約1分半ゆでて水気を切る。
ボウルに白和えの素、①を入れて和える。

776

kcal

（一人分）

2人分

紙のレシピ付き

フィンガーステーキ

材料と作り方はこちら

14分

材料

前日解凍熟成旨み牛
やわらかフィンガーステーキ（ソース付き） 2袋
たまねぎ 1個
アスパラ 1/2袋
とろけるスライスチーズ 3枚
☆サラダ油大さじ3

☆はご自宅でご用意

作り方

たまねぎは繊維に垂直に幅1cmの輪切りにする。
フライパンにサラダ油（大さじ2）を中火で熱し、たまねぎを4分ほど焼く。
裏返して凍ったままのアスパラを加え、さらに3分焼く。
皿に盛り付け、たまねぎにチーズを1/2量ずつ手でちぎってのせる。

たまねぎを皿に盛り付けたあと早めにチーズをのせると、余熱でとろけやすいです。
フライパンをさっと拭き、サラダ油（大さじ1）を中火で熱し、解凍したステーキを3分焼く。
弱火にしてステーキ添付のソースを加え、1分煮からめる。
②の皿に盛り付ける。

キャロットジンジャーラペ

材料と作り方はこちら

7分

材料

人参 1+1/4本
生姜 1片
☆塩小さじ1

A

☆酢大さじ2
☆オリーブオイル大さじ1
☆塩少々
☆こしょう少々

☆はご自宅でご用意

作り方

人参は幅2mmの千切りにして塩をふり、5分置いて水気をしぼる。
生姜はすりおろす。
ボウルに①、Aを入れて和える。

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３日分の献立おまかせセット（2人分）

3,364円 (税込3,633円)

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原料不足や気象条件の変動などにより、商品のいずれかがお届けできない場合は、その商品を除いてのお届けもしくは規格を変更してお届けとなります。

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3人分はこちら

詳しいレシピはこちら

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３日分の献立おまかせセット（3人分）

4,188円 (税込4,523円)

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原料不足や気象条件の変動などにより、商品のいずれかがお届けできない場合は、その商品を除いてのお届けもしくは規格を変更してお届けとなります。

今週のセット商品

品名	１日目	２日目	３日目	使用量
薩摩もちもち豚ミンチ２８０ｇ	●			全量
氷温甘塩さば切身３６０ｇ（６切）		●		全量
カットしたグリーンアスパラ１５０ｇ		●	●	全量
熟成旨み牛やわらかフィンガーステーキ１５５ｇ（肉１３０ｇ、ソース２５ｇ）			●	全量
スプラウト１パック	●			全量
とろけるスライスチーズ１１２ｇ（７枚）	●		●	全量
胡麻風味ひじき白和えの素８０ｇ		●		全量
たまねぎ２玉（Ｌ）または３玉（Ｍ）	●		●	2個
生姜５０ｇ		●	●	4片
人参３００ｇ		●	●	2本
じっくりコトコト冷製コーンポタージュ１７０ｇ（１本）	●			全量

ご自宅で用意するもの

調味料

こしょう
しょうゆ
みそ
みりん
オリーブオイル
ケチャップ
サラダ油
中濃ソース
塩
砂糖
酒
酢
顆粒コンソメ

食材

ご飯（茶碗3杯分）
卵（3個）

お忘れなく！

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741

kcal

（一人分）

3人分

紙のレシピ付き

ワンパン！ロコモコ風

材料と作り方はこちら

16分

材料

豚ミンチ 280ｇ
たまねぎ 1/2個
とろけるスライスチーズ 4枚
☆ご飯茶碗3杯分
☆卵 3個

A

☆ケチャップ大さじ4
☆中濃ソース大さじ2
☆顆粒コンソメ小さじ1/2
☆こしょう少々

☆はご自宅でご用意

作り方

たまねぎはすりおろす。
フライパンを中火で熱し、凍ったままの豚ミンチ、①を5分炒める。
Aを加えて、中火のままさらに3分炒める。
卵を割り入れ、チーズを手でちぎって全体にのせる。
ふたをして、中火のまま卵がお好みのかたさになるまで1～2分蒸し焼きにする。

豚ミンチにくぼみを作ると、卵が安定して動きにくいです。
皿に温かいご飯を盛り付け、③を1/3量ずつのせる。

スプラウトサラダ

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6分

材料

スプラウト 1パック
たまねぎ 1/2個

A

☆酢大さじ2
☆オリーブオイル大さじ1
☆しょうゆ小さじ1/2
☆塩少々

☆はご自宅でご用意

作り方

スプラウトは根元を落として水洗いし、水気を切る。
たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、水（分量外）に5分さらして水気を切る。
①を皿に盛り付け、混ぜ合わせたAをかける。

冷製コーンスープ

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2分

材料

じっくりコトコト冷製コーンポタージュ 3本

☆はご自宅でご用意

作り方

コーンポタージュを器に盛り付ける。

583

kcal

（一人分）

3人分

紙のレシピ付き

さらっと塩さばの味噌煮

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11分

材料

前日解凍氷温甘塩さば切身 6切
人参 3/4本
生姜 3片

A

水 350ml
☆酒 150ml

B

☆みりん大さじ3
☆みそ大さじ2+1/2
☆砂糖大さじ1+1/2

☆はご自宅でご用意

作り方

人参は幅8mmの半月切りにし、生姜は幅1mmのうす切りにする。
解凍したさばは水気を拭く。
フライパンに生姜、人参、Aを入れて中火にかけ、沸騰したらさばを加える。
ふたはせずに4分煮込む。
Bを加えて中火のままさらに3分煮込む。

アスパラの白和え

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4分

材料

アスパラ 1/2袋
胡麻風味ひじき白和えの素 2袋

☆はご自宅でご用意

作り方

鍋に湯(分量外)を沸かし、凍ったままのアスパラを中火で約1分半ゆでて水気を切る。
ボウルに白和えの素、①を入れて和える。

687

kcal

（一人分）

3人分

紙のレシピ付き

フィンガーステーキ

材料と作り方はこちら

14分

材料

前日解凍熟成旨み牛
やわらかフィンガーステーキ（ソース付き） 3袋
たまねぎ 1個
アスパラ 1/2袋
とろけるスライスチーズ 3枚
☆サラダ油大さじ4

☆はご自宅でご用意

作り方

たまねぎは繊維に垂直に幅1cmの輪切りにする。
フライパンにサラダ油（大さじ2）を中火で熱し、たまねぎを4分ほど焼く。
裏返して凍ったままのアスパラを加え、さらに3分焼く。
皿に盛り付け、たまねぎにチーズを１枚ずつ手でちぎってのせる。

たまねぎを皿に盛り付けたあと早めにチーズをのせると、余熱でとろけやすいです。
フライパンをさっと拭き、サラダ油(大さじ2)を中火で熱し、解凍したステーキを3分焼く。
弱火にしてステーキ添付のソースを加え、1分煮からめる。
②の皿に盛り付ける。

キャロットジンジャーラペ

材料と作り方はこちら

7分

材料

人参 1+1/4本
生姜 1片
☆塩小さじ1

A

☆酢大さじ2
☆オリーブオイル大さじ1
☆塩少々
☆こしょう少々

☆はご自宅でご用意

作り方

人参は幅2mmの千切りにして塩をふり、5分置いて水気をしぼる。
生姜はすりおろす。
ボウルに①、Aを入れて和える。

今回の材料をまとめて注文する（単品ごとの追加・削除は注文受付一覧からできます）

３日分の献立おまかせセット（3人分）

4,188円 (税込4,523円)

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お届け明細では届いた材料が3日分の献立セットかわからない場合があります。献立セット材料は、お届け時のレシピカードでご確認ください。
原料不足や気象条件の変動などにより、商品のいずれかがお届けできない場合は、その商品を除いてのお届けもしくは規格を変更してお届けとなります。

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2人分はこちら

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