献立も注文も迷わない 3日分おまかせ献立セット

今週の献立

考えてくれたのはこの方!

曽谷 さおりさん
地農考食コネクター
曽谷 さおりさん

【今週の献立ポイント!】

卵をふんわりさせて仕上げるのは少し難しいイメージがありますが、マヨネーズを一緒に混ぜるだけ。コクもプラスされていいお味になりますよ。

↓ タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪ ↓

  • 2人分
  • 3人分
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 1日目 2日目 3日目 使用量
青椒肉絲
(国産豚肉使用)
230g 青椒肉絲
(国産豚肉使用)
230g
全量
国産具材のロールキャベツ
240g(4個) 国産具材のロールキャベツ
240g(4個)
全量
天然むきえび
130g 天然むきえび
130g
全量
国産大豆で作った
揚げだし豆腐
(特製カツオ風味タレ)
揚げだし豆腐2個×2
+たれ15g×2 国産大豆で作った
揚げだし豆腐
(特製カツオ風味タレ)
揚げだし豆腐2個×2
+たれ15g×2
全量
奥美濃生きくらげ
50g 奥美濃生きくらげ
50g
全量
ロースハム使い切り
パック(無塩せき)
36g×3 ロースハム使い切り
パック(無塩せき)
36g×3
2パック
雪国まいたけ極
(食べ切り)
70g 雪国まいたけ極
(食べ切り)
70g
全量
カラーピーマン
120g カラーピーマン
120g
全量
生姜
80g+20g 生姜
80g+20g
2片
ベビーリーフ
25g ベビーリーフ
25g
全量
ブロッコリー
1株 ブロッコリー
1株
全量
新たまねぎ
2玉(L)または
3玉(M) 新たまねぎ
2玉(L)または
3玉(M)
1個
カレー屋仕込みの
焙煎カレールー
500g カレー屋仕込みの
焙煎カレールー
500g
80g+小さじ1

ご自宅で用意するもの

調味料

  • ごま油
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • マヨネーズ
  • 中華スープの素
  • ブラックペッパー(お好み)

食材

  • 卵(2個)
  • お忘れなく!
3日分の献立セットを注文する
チンジャオロース
1日目
448
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず チンジャオロース

材料と作り方はこちら

21分

材料

  • 青椒肉絲 1袋
  • カラーピーマン 1袋
  • ☆サラダ油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの青椒肉絲の豚肉、たけのこ、たれは包材通りにため水で15分解凍する。
    カラーピーマンは縦に幅7mmに切る。
  2. フライパンにサラダ油を強火で熱し、解凍した豚肉、たけのこ、カラーピーマンを中火で4分炒める。
    解凍したたれを加えてさっと炒め合わせる。

サブおかず 中華揚げだし豆腐

材料と作り方はこちら

9分

材料

  • 揚げだし豆腐(たれ付き) 4個
  • きくらげ 1/2袋
  • 生姜 1片
A
  • 揚げだし豆腐添付のたれ 2袋
  • ☆中華スープの素 小さじ1
  • ☆ごま油 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. きくらげは水洗いして幅5mmの細切りにする。
    生姜はすりおろす。
  2. ボウルにA、生姜を入れて混ぜ合わせる。
  3. 揚げだし豆腐は内フィルムをはがして容器のまま、きくらげをのせてラップをし、電子レンジ(600W)で2分40秒加熱する。
    器に盛り付け、②をまわしかける。
ロールキャベツのカレー煮込み
2日目
558
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず ロールキャベツのカレー煮込み

材料と作り方はこちら

32分

材料

  • 国産具材のロールキャベツ 4個
  • ブロッコリーの房 1/2株分
  • ブロッコリーの芯 1/2株分 ※ブロッコリーの芯は3日目にも使用。
  • 新たまねぎ 1/2個
  • カレー屋仕込みの焙煎カレールー 80g
  • 500ml
  • ☆サラダ油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ブロッコリーの房は小房に分け、芯は皮を厚くむいて縦半分に切り、幅3mmの斜め切りにする。
    たまねぎは幅1.5cmのくし切りにする。
    ロールキャベツのカレー煮込み

    ブロッコリーの芯の皮は、白い部分が見えるくらい厚めにむくと筋が気になりません。

  2. 鍋にサラダ油を中火で熱し、たまねぎを1分炒める。
    水、凍ったままのロールキャベツを重ならないように巻き終わりを下にして加え、ふたをする。
    沸騰したら弱火にして18分煮込む。
  3. 一度火をとめ、ブロッコリー、カレールーを加えてルーを溶かす。
    再び弱火にかけとろみがつくまでふたはせず3分煮込む。

サブおかず ハムサラダ

材料と作り方はこちら

4分

材料

  • ベビーリーフ 1袋
  • ロースハム 1パック
A
  • ☆オリーブオイル 大さじ2
  • ☆酢 大さじ1+1/2
  • ☆塩 小さじ1/2
  • ☆ブラックペッパー お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ベビーリーフはさっと水洗いして水気を切る。
    ロースハムは幅3mmの細切りにする。
  2. 器に盛り付け、混ぜ合わせたAをかける。
えびときのこの玉子炒め
3日目
445
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず えびときのこの玉子炒め

材料と作り方はこちら

13分

材料

  • 前日解凍 天然むきえび 1袋
  • きくらげ 1/2袋
  • まいたけ 1袋
  • 新たまねぎ 1/2個
  • 生姜 1片
  • ☆卵 2個
  • ☆サラダ油 大さじ1
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ☆塩 小さじ2/3
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 解凍したむきえびは水気を拭きとる。
  2. たまねぎは幅1.5cmのくし切りにし、生姜は幅2mmの千切りにする。
    きくらげは水洗いしてひと口大に切り、まいたけは食べやすい大きさに手でさく。
  3. ボウルに卵を割り入れ、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。
    えびときのこの玉子炒め

    卵とマヨネーズを少しずつ加えて混ぜるとダマにならずにきれいに混ざります。

  4. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①、②を入れて塩をふり、3分半炒める。
  5. 具材をフライパンの端に寄せ、中火のまま空いたところに③を流し入れる。
    卵をかるく混ぜて半熟になったら全体を炒め合わせる。

サブおかず ブロッコリーのカレーマリネ

材料と作り方はこちら

8分

材料

  • ブロッコリーの房 1/2株分
  • ブロッコリーの芯 1/2株分
  • ロースハム 1パック
  • ☆酢 大さじ1
A
  • カレー屋仕込みの焙煎カレールー 小さじ1
  • ☆オリーブオイル 大さじ3
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ブロッコリーの房はひと口大に切り、芯は皮を厚めにむいてひと口大の乱切りにする。
    ロースハムは縦に4等分に切り、幅3mmの細切りにする。
  2. 耐熱容器にAを入れて混ぜ合わせ、ブロッコリーを加えてかるく混ぜる。
    ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  3. 粗熱がとれたら酢、ロースハムを加えて和える。
過去の献立セットを見る
3人分はこちら
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 1日目 2日目 3日目 使用量
青椒肉絲
(国産豚肉使用)
230g 青椒肉絲
(国産豚肉使用)
230g
全量
国産具材の
ロールキャベツ
240g(4個) 国産具材の
ロールキャベツ
240g(4個)
6個
天然むきえび
130g 天然むきえび
130g
全量
国産大豆で作った
揚げだし豆腐
(特製カツオ風味タレ)
揚げだし豆腐2個×2
+たれ15g×2 国産大豆で作った
揚げだし豆腐
(特製カツオ風味タレ)
揚げだし豆腐2個×2
+たれ15g×2
全量
ぶなしめじ(一株)
150g ぶなしめじ(一株)
150g
全量
ロースハム使い切り
パック(無塩せき)
36g×3 ロースハム使い切り
パック(無塩せき)
36g×3
全量
サラダがジューシー
62g サラダがジューシー
62g
全量
奥美濃生きくらげ
50g 奥美濃生きくらげ
50g
全量
雪国まいたけ極(食べ切り)
70g 雪国まいたけ極(食べ切り)
70g
全量
カラーピーマン
120g カラーピーマン
120g
全量
新たまねぎ
2玉(L)または
3玉(M) 新たまねぎ
2玉(L)または
3玉(M)
2個
生姜
80g+20g 生姜
80g+20g
2片
ベビーリーフ
25g ベビーリーフ
25g
全量
ブロッコリー
1株 ブロッコリー
1株
全量
カレー屋仕込みの
焙煎カレールー
500g カレー屋仕込みの
焙煎カレールー
500g
120g+小さじ2

ご自宅で用意するもの

調味料

  • ごま油
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • マヨネーズ
  • 中華スープの素
  • ブラックペッパー(お好み)

食材

  • 卵(3個)
  • お忘れなく!
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チンジャオロース
1日目
457
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず チンジャオロース

材料と作り方はこちら

23分

材料

  • 青椒肉絲 2袋
  • カラーピーマン 1袋
  • 新たまねぎ 1/2個
  • ☆サラダ油 大さじ1+1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの青椒肉絲の豚肉、たけのこ、たれは包材通りにため水で15分解凍する。
    カラーピーマンは縦に幅7mmに切る。
    たまねぎは繊維に沿って幅7mmのうす切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を強火で熱し、解凍した豚肉、たけのこ、カラーピーマン、たまねぎを中火で5分炒める。
    解凍したたれを加えてさっと炒め合わせる。

サブおかず 中華揚げだし豆腐

材料と作り方はこちら

9分

材料

  • 揚げだし豆腐(たれ付き) 4個
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • 生姜 1片
A
  • 揚げだし豆腐添付のたれ 2袋
  • ☆中華スープの素 小さじ1
  • ☆ごま油 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ぶなしめじは小房に分ける。生姜はすりおろす。
  2. ボウルにA、生姜を入れて混ぜ合わせる。
  3. 揚げだし豆腐は内フィルムをはがして容器のまま、ぶなしめじをのせてラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
    器に盛り付け、②をまわしかける。
ロールキャベツのカレー煮込み
2日目
532
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず ロールキャベツのカレー煮込み

材料と作り方はこちら

32分

材料

  • 国産具材のロールキャベツ 6個
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • 新たまねぎ 1/2個
  • カレー屋仕込みの焙煎カレールー 120g
  • 700ml
  • ☆サラダ油 大さじ1+1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. たまねぎは幅1.5cmのくし切りにする。
    ぶなしめじは小房に分ける。
  2. 鍋にサラダ油を中火で熱し、たまねぎを1分炒める。
    水、凍ったままのロールキャベツを重ならないように巻き終わりを下にして加え、ふたをする。
    沸騰したら弱火にして18分煮込む。
  3. 一度火をとめ、ぶなしめじ、カレールーを加えてルーを溶かす。
    再び弱火にかけとろみがつくまでふたはせず3分煮込む。

サブおかず ハムサラダ

材料と作り方はこちら

4分

材料

  • ベビーリーフ 2袋
  • ロースハム 1パック
A
  • ☆オリーブオイル 大さじ3
  • ☆酢 大さじ2
  • ☆塩 小さじ2/3
  • ☆ブラックペッパー お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ベビーリーフはさっと水洗いして水気を切る。
    ロースハムは幅3mmの細切りにする。
  2. 器に盛り付け、混ぜ合わせたAをかける。
えびときのこの玉子炒め
3日目
523
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず えびときのこの玉子炒め

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • 前日解凍 天然むきえび 1袋
  • サラダがジューシー 1パック
  • きくらげ 1袋
  • まいたけ 1袋
  • 新たまねぎ 1個
  • 生姜 1片
  • ☆卵 3個
  • ☆サラダ油 大さじ1+1/2
  • ☆マヨネーズ 大さじ1+1/2
  • ☆塩 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 解凍したむきえびは水気を拭きとる。
  2. たまねぎは幅1.5cmのくし切りにし、生姜は幅2mmの千切りにする。
    きくらげは水洗いしてひと口大に切り、まいたけは食べやすい大きさに手でさく。
    サラダがジューシーは食べやすい大きさに手でほぐす。
  3. ボウルに卵を割り入れ、マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。
    えびときのこの玉子炒め

    卵とマヨネーズを少しずつ加えて混ぜるとダマにならずにきれいに混ざります。

  4. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①、②を入れて塩をふり、3分半炒める。
  5. 具材をフライパンの端に寄せ、中火のまま空いたところに③を流し入れる。
    卵をかるく混ぜて半熟になったら全体を炒め合わせる。

サブおかず ブロッコリーのカレーマリネ

材料と作り方はこちら

10分

材料

  • ブロッコリーの房 1株分
  • ブロッコリーの芯 1株分
  • ロースハム 2パック
  • ☆酢 大さじ2
A
  • カレー屋仕込みの焙煎カレールー 小さじ2
  • ☆オリーブオイル 大さじ6
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ブロッコリーの房はひと口大に切り、芯は皮を厚めにむいてひと口大の乱切りに
    する。
    ロースハムは縦に4等分に切り、幅3mmの細切りにする。
    ブロッコリーのカレーマリネ

    ブロッコリーの芯の皮は、白い部分が見えるくらい厚めにむくと筋が気になりません。

  2. 耐熱容器にAを入れて混ぜ合わせ、ブロッコリーを加えてかるく混ぜる。
    ラップをせずに電子レンジ(600W)で3分半加熱する。
  3. 粗熱がとれたら酢、ロースハムを加えて和える。
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2人分はこちら

よくある質問

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