献立も注文も迷わない　３日分おまかせ献立セット

悩ましい毎日の献立をサポート！
プロの考えた3日分の主菜と副菜の食材が
レシピと一緒に届きます♪

３日分の献立おまかせセットとは？ よくある質問

今週の献立

考えてくれたのはこの方!

曽谷 さおりさん
地農考食コネクター
曽谷 さおりさん

【今週の献立ポイント！】

ホタルイカに添付の「からし酢みそ」はオリーブオイルとこしょうを足せば簡単ドレッシングに。少し塩味のあるスモークサーモンにぴったりですね。

↓　タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪　↓

  • 2人分
  • 3人分
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
もやしを加えるだけの 豚肉ごまだれ炒め １６０ｇ もやしを加えるだけの
豚肉ごまだれ炒め
１６０ｇ 		● 全量
北海道産秋鮭 スモークサーモン 切り落とし ４０ｇ×２ 北海道産秋鮭
スモークサーモン
切り落とし
４０ｇ×２ 		● 1パック
使い切りボイル むきあさり ８０ｇ 使い切りボイル
むきあさり
８０ｇ 		● 全量
釜上げほたるいか １２０ｇ 釜上げほたるいか
１２０ｇ 		● 全量
パリパリの中華春巻 （１０品目具材） ３２０ｇ（１０本） パリパリの中華春巻
（１０品目具材）
３２０ｇ（１０本） 		● 全量
もやしミックス （炒め用） ３００ｇ もやしミックス
（炒め用）
３００ｇ 		● 全量
まろやかキムチ ３５０ｇ まろやかキムチ
３５０ｇ 		● ● 全量
サラダがジューシー ６２ｇ サラダがジューシー
６２ｇ 		● ● 全量
酢の物ベース １６０ｇ 酢の物ベース
１６０ｇ 		● 全量
長いも １５０ｇ（カット） 長いも
１５０ｇ（カット） 		● 全量
水菜 １５０ｇ 水菜
１５０ｇ 		● ● ● 全量
ベビーレタス ３５ｇ ベビーレタス
３５ｇ 		● 全量
スパゲッティ１．４ｍｍ （結束タイプ） １００ｇ×６束 スパゲッティ１．４ｍｍ
（結束タイプ）
１００ｇ×６束 		● 200g

ご自宅で用意するもの

調味料

  • かつお節
  • ごま
  • ごま油
  • しょうゆ
  • たかの爪
  • みりん
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • 中華スープの素
  • 塩
  • 酒
  • からし（お好み）
  • こしょう（お好み）

食材

  • ご飯（茶碗2杯分）
  • 卵（1個）
    • お忘れなく！
３日分の献立セットを注文する
豚肉ベジたし炒め
1日目
941
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず 豚肉ベジたし炒め

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • もやしを加えるだけの豚肉ごまだれ炒め 1袋
  • もやしミックス 1袋
  • ☆サラダ油 大さじ3
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの豚肉ごまだれ炒めは流水で7分解凍する。
  2. もやしミックスは袋の口を開け、サラダ油(大さじ2)を入れて袋の口を閉じ、ふって混ぜる。
  3. フライパンにサラダ油（大さじ1）を中火で熱し、①を入れて強火で2分炒める。
    ②を加えて強火のままさらに2分炒める。

サブおかず1 たたきとろろかけごはん

材料と作り方はこちら

5分

材料

  • 長いも 1袋
  • ☆ご飯 茶碗2杯分
  • ☆しょうゆ 適量
  • ☆かつお節 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 長いもは縦に十字に4等分に切って保存袋に入れ、めん棒などでお好みの大きさになるまで全体を均一にたたく。
  2. 茶碗に温かいご飯を盛り付けて①をのせ、かつお節、しょうゆをかける。

サブおかず2 キムチのかきたま汁

材料と作り方はこちら

8分

材料

  • まろやかキムチ 1/2パック
  • サラダがジューシー 1/2パック
  • 水菜 1/5袋
  • ☆卵 1個
  • ☆ごま油 大さじ1
  • ☆ごま 大さじ1/2
A
  • 水 400ml
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆中華スープの素 小さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆塩 小さじ1/4
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを3cmに切る。
  2. 鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したら①、キムチを入れ、サラダがジューシーを手でほぐしながら加え、強火のまま30秒加熱する。
  3. 卵を溶き入れ、卵が浮いてきたら火をとめる。
    器に盛り付け、ごま油をかけてごまをふる。
ほたるいかとあさりの ボンゴレ風パスタ
2日目
771
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず ほたるいかとあさりの ボンゴレ風パスタ

材料と作り方はこちら

15分

材料

  • 前日解凍 釜上げほたるいか
    （からし酢みそ付き）     1パック
  • むきあさり 1袋
  • 水菜 2/5袋
  • スパゲッティ 200g
A
  • 水 2000ml
  • ☆塩 小さじ2
B
  • ☆たかの爪 1本
  • ☆オリーブオイル 大さじ3
  • ☆みりん 大さじ1/2
  • ☆しょうゆ 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを4cmに切る。
    解凍したほたるいかは水気を切る。
  2. 大きめの鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したらスパゲッティを入れて強火のまま4分ゆで、ざるに上げて水気を切る。
  3. フライパンにほたるいか、凍ったままのあさり、Bを入れて中火で1分炒める。
    ②、水菜を加えて中火のままさらに2分炒める。

サブおかず サーモンのさっぱりサラダ

材料と作り方はこちら

3分

材料

  • 前日解凍 スモークサーモン切り落とし 1パック
  • ベビーレタス 1袋
A
  • 前日解凍 釜上げほたるいか添付の
    からし酢みそ     1袋
  • ☆オリーブオイル 大さじ2
  • ☆こしょう お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ベビーレタスはさっと水洗いして水気を切り、器に盛り付ける。
  2. 解凍したスモークサーモンを①の器に盛り付け、混ぜ合わせたAをかける。
野菜といただく中華春巻
3日目
774
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず 野菜といただく中華春巻

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • パリパリの中華春巻 10本
  • 水菜 2/5袋
  • サラダがジューシー 1/2パック
  • ☆サラダ油 適量
  • ☆しょうゆ お好み
  • ☆からし お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを4cmに切る。
    サラダがジューシーは食べやすい大きさに手でほぐして水菜と混ぜる。
  2. 凍ったままの春巻は2回に分けて包材通りに油で揚げる。
  3. ①、②を皿に盛り付ける。
    お好みでからし、しょうゆを添えていただく。
    ☆油の温度の測り方
    　塩をひとつまみ入れて音で温度を測ります。     ・160度･･･入れてから少し待つと「ジュン・・・」
    ・170度･･･入れてから少し間をおいて「パチパチ」
    ・180度･･･入れてすぐに「パチパチ！」

サブおかず キムチ酢の物

材料と作り方はこちら

2分

材料

  • 酢の物ベース 1袋
  • まろやかキムチ 1/2パック
A
  • ☆ごま油 大さじ1
  • ☆ごま 小さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ボウルに酢の物ベース、キムチ、Aを入れて混ぜ合わせる。
  2. 器に盛り付ける。
過去の献立セットを見る
3人分はこちら
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
もやしを加えるだけの 豚肉ごまだれ炒め １６０ｇ もやしを加えるだけの
豚肉ごまだれ炒め
１６０ｇ 		● 全量
北海道産秋鮭 スモークサーモン 切り落とし ４０ｇ×２ 北海道産秋鮭
スモークサーモン
切り落とし
４０ｇ×２ 		● 全量
使い切りボイル むきあさり ８０ｇ 使い切りボイル
むきあさり
８０ｇ 		● 全量
釜上げほたるいか １２０ｇ 釜上げほたるいか
１２０ｇ 		● 全量
パリパリの中華春巻 （１０品目具材） ３２０ｇ（１０本） パリパリの中華春巻
（１０品目具材）
３２０ｇ（１０本） 		● 全量
四川飯店監修 国産豚の大きな肉焼売 １９２ｇ（６個） 四川飯店監修
国産豚の大きな肉焼売
１９２ｇ（６個） 		● 全量
緑豆もやし（紙袋） ３００ｇ （１５０ｇ×２袋） 緑豆もやし（紙袋）
３００ｇ
（１５０ｇ×２袋） 		● 全量
ちいさなかため 絹ごし豆腐 １５０ｇ×２ ちいさなかため
絹ごし豆腐
１５０ｇ×２ 		● 1個
まろやかキムチ ３５０ｇ まろやかキムチ
３５０ｇ 		● ● 全量
酢の物ベース １６０ｇ 酢の物ベース
１６０ｇ 		● 全量
サラダがジューシー ６２ｇ サラダがジューシー
６２ｇ 		● 全量
水菜 １５０ｇ 水菜
１５０ｇ 		● ● ● 全量
にら １００ｇ にら
１００ｇ 		● 全量
長いも １５０ｇ（カット） 長いも
１５０ｇ（カット） 		● 全量
ベビーレタス ３５ｇ ベビーレタス
３５ｇ 		● 全量
きゅうり ２本 きゅうり
２本 		● ● 全量
スパゲッティ１．４ｍｍ （結束タイプ） １００ｇ×６束 スパゲッティ１．４ｍｍ
（結束タイプ）
１００ｇ×６束 		● 300g

ご自宅で用意するもの

調味料

  • かつお節
  • ごま
  • ごま油
  • しょうゆ
  • たかの爪
  • みりん
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • マヨネーズ
  • 中華スープの素
  • 塩
  • 酒
  • からし（お好み）
  • こしょう（お好み）

食材

  • ご飯（茶碗3杯分）
  • 卵（2個）
    • お忘れなく！
３日分の献立セットを注文する
豚肉ベジたし炒め
1日目
996
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず 豚肉ベジたし炒め

材料と作り方はこちら

15分

材料

  • もやしを加えるだけの豚肉ごまだれ炒め 2袋
  • もやし 2袋
  • にら 1袋
  • ☆サラダ油 大さじ4
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの豚肉ごまだれ炒めは流水で9分解凍する。
  2. にらは長さを3cmに切る。もやし（2袋）は袋の口を開け、サラダ油（大さじ1）をそれぞれ入れて袋の口を閉じ、ふって混ぜる。
  3. フライパンにサラダ油(大さじ2)を中火で熱し、①を入れて強火で3分炒める。
    ②を加えて強火のままさらに2分炒める。

サブおかず1 たたきとろろかけごはん

材料と作り方はこちら

5分

材料

  • 長いも 1袋
  • ☆ご飯 茶碗3杯分
  • ☆しょうゆ 適量
  • ☆かつお節 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 長いもは縦に十字に4等分に切って保存袋に入れ、めん棒などでお好みの大きさになるまで全体を均一にたたく。
  2. 茶碗に温かいご飯を盛り付けて①をのせ、かつお節、しょうゆをかける。

サブおかず2 キムチのかきたま汁

材料と作り方はこちら

9分

材料

  • まろやかキムチ 1/2パック
  • 絹ごし豆腐 1個
  • 水菜 1/5袋
  • ☆卵 2個
  • ☆ごま油 大さじ1+1/2
  • ☆ごま 小さじ2
A
  • 水 600ml
  • ☆酒 大さじ1+1/2
  • ☆中華スープの素 大さじ1/2
  • ☆しょうゆ 大さじ1/2
  • ☆塩 小さじ1/3
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを3cmに切る。
    豆腐は食べやすい大きさに切る。
  2. 鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したら①、キムチを入れて30秒加熱する。
  3. 卵を溶き入れ、卵が浮いてきたら火をとめる。
    器に盛り付け、ごま油をかけてごまをふる。
ほたるいかとあさりの ボンゴレ風パスタ
2日目
779
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず ほたるいかとあさりの ボンゴレ風パスタ

材料と作り方はこちら

16分

材料

  • 前日解凍 釜上げほたるいか
    （からし酢みそ付き）     1パック
  • むきあさり 2袋
  • 水菜 2/5袋
  • スパゲッティ 300g
A
  • 水 3000ml
  • ☆塩 大さじ1
B
  • ☆たかの爪 1本
  • ☆オリーブオイル 大さじ4+1/2
  • ☆みりん 小さじ2
  • ☆しょうゆ 小さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを4cmに切る。
    解凍したほたるいかは水気を切る。
  2. 大きめの鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したらスパゲッティを入れて強火のままで4分ゆで、ざるに上げて水気を切る。
  3. フライパンにほたるいか、凍ったままのあさり、Bを入れて中火で1分炒める。
    ②、水菜を加えて中火のままさらに2分炒める。

サブおかず サーモンのさっぱりサラダ

材料と作り方はこちら

4分

材料

  • 前日解凍 スモークサーモン切り落とし 2パック
  • ベビーレタス 1袋
  • きゅうり 1本
A
  • 前日解凍 釜上げほたるいか添付の
    からし酢みそ     1袋
  • ☆オリーブオイル 大さじ3
  • ☆マヨネーズ 小さじ1
  • ☆こしょう お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. きゅうりは幅2mmの斜め切りにする。
    ベビーレタスはさっと水洗いして水気を切り、きゅうりと一緒に器に盛り付ける。
  2. 解凍したスモークサーモンを①の器に盛り付け、混ぜ合わせたAをかける。
野菜といただく中華春巻と肉焼売
3日目
678
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず 野菜といただく中華春巻と肉焼売

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • パリパリの中華春巻 10本
  • 水菜 2/5袋
  • サラダがジューシー 1パック
  • 国産豚の大きな肉焼売 6個
  • ☆サラダ油 適量
  • ☆しょうゆ お好み
  • ☆からし お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを4cmに切る。
    サラダがジューシーは食べやすい大きさに手でほぐして、水菜と混ぜる。
  2. 凍ったままの春巻は2回に分けて包材通りに油で揚げる。
  3. 凍ったままの肉焼売は包材通りに電子レンジ(600W)で加熱する。
  4. ①、②、③を皿に盛り付ける。
    お好みでからし、しょうゆを添えていただく。
    ☆油の温度の測り方
    　塩をひとつまみ入れて音で温度を測ります。     ・160度･･･入れてから少し待つと「ジュン・・・」
    ・170度･･･入れてから少し間をおいて「パチパチ」
    ・180度･･･入れてすぐに「パチパチ！」

サブおかず キムチ酢の物

材料と作り方はこちら

3分

材料

  • 酢の物ベース 1袋
  • まろやかキムチ 1/2パック
  • きゅうり 1本
A
  • ☆ごま油 大さじ1
  • ☆ごま 小さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. きゅうりは幅2mmの細切りにしボウルに入れ、酢の物ベース、キムチ、Aを加えて混ぜ合わせる。
  2. 器に盛り付ける。
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2人分はこちら

よくある質問

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