献立も注文も迷わない　３日分おまかせ献立セット

悩ましい毎日の献立をサポート！
プロの考えた3日分の主菜と副菜の食材が
レシピと一緒に届きます♪

３日分の献立おまかせセットとは？ よくある質問

今週の献立

考えてくれたのはこの方!

倉 麻里子さん
フードコーディネーター
倉 麻里子さん

【今週の献立ポイント！】

日本でもなじみがでてきた、旨辛さがクセになる「スンドゥブ」。辛いのが苦手な方は卵をいれてまろやかにしてみてくださいね。

↓　タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪　↓

  • 2人分
  • 3人分
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
チキン南蛮 ３００ｇ（４枚＋１枚） ＋タレ４５ｇ×２ チキン南蛮
３００ｇ（４枚＋１枚）
＋タレ４５ｇ×２ 		● 全量
北海道産つぶコーン （スイートキッス種） ３００ｇ 北海道産つぶコーン
（スイートキッス種）
３００ｇ 		● ● 1/2袋（150ｇ）
オクラと芽かぶの やまいも和え ４０ｇ×４ オクラと芽かぶの
やまいも和え
４０ｇ×４ 		● ● 全量
するめいか下足（大） ２６０ｇ するめいか下足（大）
２６０ｇ 		● 全量
国産豚こまぎれ （少量パック） ３００ｇ（１００ｇ×３） 国産豚こまぎれ
（少量パック）
３００ｇ（１００ｇ×３） 		● ● 全量
ミックスサラダ １００ｇ ミックスサラダ
１００ｇ 		● 全量
ぶなしめじ（一株） １５０ｇ ぶなしめじ（一株）
１５０ｇ 		● ● 全量
ちいさなかため絹ごし豆腐 １５０ｇ×２ ちいさなかため絹ごし豆腐
１５０ｇ×２ 		● 全量
スナップえんどう ８０ｇ スナップえんどう
８０ｇ 		● ● 全量
トマト ３００ｇ トマト
３００ｇ 		● ● 2個
水菜 １５０ｇ 水菜
１５０ｇ 		● ● 全量
スンドゥブチゲ用スープ 中辛 ３００ｇ（２人前） スンドゥブチゲ用スープ
中辛
３００ｇ（２人前） 		● 全量

ご自宅で用意するもの

調味料

  • ごま
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みそ
  • サラダ油
  • ブラックペッパー
  • ポン酢
  • 和風だしの素
  • 塩
  • 酒
  • 一味（お好み）
３日分の献立セットを注文する
チキン南蛮
1日目
850
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず チキン南蛮

材料と作り方はこちら

20分

材料

  • チキン南蛮（たれ付き） 5枚
  • ミックスサラダ 1袋
  • スナップえんどう 1/2袋
  • トマト 1個
  • ☆サラダ油 大さじ8
  • 水 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのチキン南蛮添付のたれ（2袋）は流水で5分解凍する。
  2. スナップえんどうは筋をとり、耐熱容器に入れ、水をふりかけてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
    トマトは4等分のくし形切りにしてスナップえんどう、ミックスサラダと一緒に皿に盛り付ける。
    チキン南蛮

    スナップえんどうはおしり側からへた側に、へた側からおしり側にぐるっと一周するときれいに筋がとれますよ。

  3. フライパンにサラダ油を入れて、凍ったままのチキン南蛮を並べて火をつけ、中火で6分揚げ焼きにする。
    裏返して3分焼き、時々裏返しながら中火のままさらに3分揚げ焼きにする。
    きつね色になったら取り出して食べやすい大きさに切る。
    ②の皿に盛り付け、①をかける。

サブおかず オクラとやまいものみそ汁

材料と作り方はこちら

11分

材料

  • オクラと芽かぶのやまいも和え 2袋
  • 北海道産つぶコーン 1/6袋(50g)
  • ☆みそ 大さじ1+1/2
A
  • 水 400ml
  • ☆和風だしの素 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのオクラと芽かぶのやまいも和えは流水で5分、半解凍する。
  2. 鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したら①、凍ったままのコーンを入れる。
    沸騰したら火をとめてみそを溶き入れ、再び中火にかけてひと煮立ちさせる。
げそのうま出汁炒め
2日目
391
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず げそのうま出汁炒め

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • するめいか下足 1袋
  • スナップえんどう 1/2袋
  • 北海道産つぶコーン 1/3袋(100g)
  • ☆サラダ油 大さじ1
  • ☆塩 少々
  • ☆ブラックペッパー 少々
A
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆酒 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのいかは流水で1分半、解凍して水気をしっかり拭きとり、食べやすい大きさに切る。
    スナップえんどうは筋をとる。
  2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①、凍ったままのコーンを5分炒める。
  3. いかに火が通ったらAを加えて全体にからめる。
    塩・ブラックペッパーで味を調える。

サブおかず 豚肉と水菜のポン酢和え

材料と作り方はこちら

10分

材料

  • 前日解凍 豚小間切れ 100g
  • 水菜 1/3袋
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • ☆ポン酢 大さじ1+1/2
  • ☆ごま 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを5cmに切る。
    ぶなしめじは小房に分ける。
  2. 鍋に湯（分量外）を沸かし、ぶなしめじを入れて中火で１分ゆで、ざるに上げる。
    解凍した豚肉を入れて火が通るまで中火のまま1分ゆで、ざるに上げて流水にさらす。
  3. 粗熱がとれたら②をボウルに入れ、水菜、ポン酢を加えて和える。
    器に盛り付けてごまをふる。
スンドゥブ
3日目
444
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず スンドゥブ

材料と作り方はこちら

13分

材料

  • 前日解凍 豚小間切れ 200ｇ
  • 絹ごし豆腐 2個
  • 水菜 2/3袋
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • スンドゥブチゲ用スープ 中辛 1袋
  • ☆一味 お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを5cmに切る。
    ぶなしめじは小房に分ける。
  2. 鍋にスンドゥブチゲ用スープをよく振ってから入れて中火にかける。
    ひと煮立ちしたら解凍した豚肉、ぶなしめじを入れ、豆腐を大きめのスプーンですくって加えてふたはせず、中火のまま5分煮込む。
  3. 仕上げに水菜を加え、すぐに火をとめる。
    器に盛り付け、お好みで一味をふる。

サブおかず トマトのとろとろナムル

材料と作り方はこちら

3分

材料

  • トマト 1個
  • 前日解凍 オクラと芽かぶのやまいも和え 2袋
A
  • ☆ごま油 小さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. トマトはひと口大の乱切りにして器に盛り付ける。
  2. ボウルに解凍したオクラと芽かぶのやまいも和え、Aを入れて和え、①にかける。
過去の献立セットを見る
3人分はこちら
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
チキン南蛮 ３００ｇ（４枚＋１枚） ＋タレ４５ｇ×２ チキン南蛮
３００ｇ（４枚＋１枚）
＋タレ４５ｇ×２ 		● 8枚
北海道産つぶコーン （スイートキッス種） ３００ｇ 北海道産つぶコーン
（スイートキッス種）
３００ｇ 		● ● 1/2袋（150ｇ）
オクラと芽かぶの やまいも和え ４０ｇ×４ オクラと芽かぶの
やまいも和え
４０ｇ×４ 		● ● 全量
するめいか下足（大） ２６０ｇ するめいか下足（大）
２６０ｇ 		● 全量
国産豚こまぎれ ５００ｇ 国産豚こまぎれ
５００ｇ 		● ● 全量
ミックスサラダ ビッグパック ２２０ｇ ミックスサラダ
ビッグパック
２２０ｇ 		● 全量
パリッとジューシー あらびきポークウインナー ９０ｇ×２ パリッとジューシー
あらびきポークウインナー
９０ｇ×２ 		● 1袋
ぶなしめじ（一株） １５０ｇ ぶなしめじ（一株）
１５０ｇ 		● ● 全量
生協の絹とうふ １５０ｇ×３ 生協の絹とうふ
１５０ｇ×３ 		● 全量
スナップえんどう ８０ｇ スナップえんどう
８０ｇ 		● ● 全量
トマト ７００ｇ トマト
７００ｇ 		● ● 3個
水菜 １５０ｇ 水菜
１５０ｇ 		● ● 全量
スンドゥブチゲ用スープ 中辛 ３００ｇ（２人前） スンドゥブチゲ用スープ
中辛
３００ｇ（２人前） 		● 全量

ご自宅で用意するもの

調味料

  • ごま
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みそ
  • サラダ油
  • ブラックペッパー
  • ポン酢
  • 和風だしの素
  • 塩
  • 酒
  • 一味（お好み）
３日分の献立セットを注文する
チキン南蛮
1日目
740
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず チキン南蛮

材料と作り方はこちら

32分

材料

  • チキン南蛮（たれ付き） 8枚
  • ミックスサラダ 1袋
  • スナップえんどう 1/2袋
  • トマト 1個
  • ☆サラダ油 大さじ9
  • 水 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのチキン南蛮添付のたれ(3袋)は流水で5分解凍する。
  2. スナップえんどうは筋をとり、耐熱容器に入れ、水をふりかけてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
    トマトは6等分のくし形切りにしてスナップえんどう、ミックスサラダと一緒に皿に盛り付ける。
    チキン南蛮

    スナップえんどうはおしり側からへた側に、へた側からおしり側にぐるっと一周するときれいに筋がとれますよ。

  3. フライパンにサラダ油を入れて、凍ったままのチキン南蛮1/2量を並べて火をつけ、中火で6分揚げ焼きにする。
    裏返して3分焼き、時々裏返しながら中火のままさらに3分揚げ焼きにする。
    きつね色になったら取り出して残りも同様に調理し、食べやすい大きさに切る。
    ②の皿に盛り付け、①をかける。

サブおかず オクラとやまいものみそ汁

材料と作り方はこちら

11分

材料

  • オクラと芽かぶのやまいも和え 2袋
  • 北海道産つぶコーン 1/6袋(50g)
  • ☆みそ 大さじ2
A
  • 水 600ml
  • ☆和風だしの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのオクラと芽かぶのやまいも和えは流水で5分、半解凍する。
  2. 鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したら①、凍ったままのコーンを入れる。
    沸騰したら火をとめてみそを溶き入れ、再び中火にかけてひと煮立ちさせる。
げそのうま出汁炒め
2日目
440
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず げそのうま出汁炒め

材料と作り方はこちら

13分

材料

  • するめいか下足 1袋
  • スナップえんどう 1/2袋
  • 北海道産つぶコーン 1/3袋(100g)
  • ポークウインナー 1袋
  • ☆サラダ油 大さじ1
  • ☆塩 少々
  • ☆ブラックペッパー 少々
A
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆酒 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのいかは流水で1分半、解凍して水気をしっかり拭きとり、食べやすい大きさに切る。
    ウインナーは幅8mmの斜め切りにする。
    スナップえんどうは筋をとる。
  2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①、凍ったままのコーンを5分炒める。
  3. いかに火が通ったらAを加えて全体にからめる。
    塩・ブラックペッパーで味を調える。

サブおかず 豚肉と水菜のポン酢和え

材料と作り方はこちら

11分

材料

  • 前日解凍 豚小間切れ 200g
  • 水菜 1/3袋
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • ☆ポン酢 大さじ2+1/2
  • ☆ごま 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを5cmに切る。ぶなしめじは小房に分ける。
  2. 鍋に湯（分量外）を沸かし、ぶなしめじを入れて中火で1分ゆで、ざるに上げる。
    解凍した豚肉を入れて火が通るまで中火のまま2分ゆで、ざるに上げて流水にさらす。
  3. 粗熱がとれたら②をボウルに入れ、水菜、ポン酢を加えて和える。
    器に盛り付けてごまをふる。
スンドゥブ
3日目
415
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず スンドゥブ

材料と作り方はこちら

13分

材料

  • 前日解凍 豚小間切れ 300g
  • 絹とうふ 3個
  • 水菜 2/3袋
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • スンドゥブチゲ用スープ 中辛 2袋
  • ☆一味 お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 水菜は長さを5cmに切る。
    ぶなしめじは小房に分ける。
  2. 鍋にスンドゥブチゲ用スープをよく振ってから入れて中火にかける。
    ひと煮立ちしたら解凍した豚肉、ぶなしめじを入れ、とうふを大きめのスプーンですくって加えてふたはせず、中火のまま5分煮込む。
  3. 仕上げに水菜を加え、すぐに火をとめる。
    器に盛り付け、お好みで一味をふる。

サブおかず トマトのとろとろナムル

材料と作り方はこちら

3分

材料

  • トマト 2個
  • 前日解凍 オクラと芽かぶのやまいも和え 2袋
A
  • ☆ごま油 小さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. トマトはひと口大の乱切りにして器に盛り付ける。
  2. ボウルに解凍したオクラと芽かぶのやまいも和え、Aを入れて和え、①にかける。
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2人分はこちら

よくある質問

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