献立も注文も迷わない　３日分おまかせ献立セット

悩ましい毎日の献立をサポート！
プロの考えた3日分の主菜と副菜の食材が
レシピと一緒に届きます♪

３日分の献立おまかせセットとは？ よくある質問

今週の献立

考えてくれたのはこの方!

河合 明日香さん
フードスタイリスト
河合 明日香さん

【今週の献立ポイント！】

タイ料理で人気のガパオライス。今回は食べやすい味つけですが、ナンプラーやオイスターソースを使えばより本格的になりますよ。

↓　タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪　↓

  • 2人分
  • 3人分
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
元気鶏若鶏ミンチ（バラ凍結） ５００ｇ 元気鶏若鶏ミンチ（バラ凍結）
５００ｇ 		● ● 400ｇ
ごろっとした枝豆と５種具材の湯葉ひろうす １９２ｇ（６個） ごろっとした枝豆と５種具材の湯葉ひろうす
１９２ｇ（６個） 		● 全量
鳥取こめ育ち牛こまぎれ ２００ｇ 鳥取こめ育ち牛こまぎれ
２００ｇ 		● 全量
からしとうふ １個 からしとうふ
１個 		● 全量
なす ２本（Ｌ以上） なす
２本（Ｌ以上） 		● ● 全量
かぼちゃ １カット（２３０ｇ） かぼちゃ
１カット（２３０ｇ） 		● ● 全量
カラーピーマン １２０ｇ カラーピーマン
１２０ｇ 		● ● 全量
にんにく １玉（Ｍ） にんにく
１玉（Ｍ） 		● ● 4片
いんげん ６０ｇ いんげん
６０ｇ 		● ● 全量
日本のコーンスープ ２５０ｇ（２～３人前） 日本のコーンスープ
２５０ｇ（２～３人前） 		● 全量

ご自宅で用意するもの

調味料

  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • ケチャップ
  • サラダ油
  • 中華スープの素
  • 和風だしの素
  • 塩
  • 砂糖
  • 酒
  • 酢

食材

  • ご飯（茶碗2杯分）
  • 卵（2個）
  • 牛乳（250ml）
    • お忘れなく！
３日分の献立セットを注文する
ガパオライス
1日目
864
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず ガパオライス

材料と作り方はこちら

26分

材料

  • 元気鶏若鶏ミンチ 300g
  • なす 1本
  • カラーピーマン 1/2袋
  • にんにく 2片
  • かぼちゃ 1/10 ※かぼちゃの使用量は
    お届けの量を1とした表記。
  • ☆ご飯 茶碗2杯分
  • ☆サラダ油 大さじ1+1/2
A
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1/2
  • ☆中華スープの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. かぼちゃは皮がついたまま幅5mmのうす切りにする。
    耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
    カラーピーマン・なすは幅1cmの角切りにする。
    にんにくはみじん切りにする。
    ガパオライス

    にんにくは寝かせて縦、横に切り込みを入れてからみじん切りにします。

  2. フライパンにサラダ油（大さじ1/2）を中火で熱し、かぼちゃを片面1分ずつ焼いて取り出す。
  3. フライパンをさっと拭き、サラダ油（大さじ1）、にんにくを中火で熱し、30秒炒める。
    凍ったままの鶏ミンチを加え、強火でさらに2分炒める。
  4. カラーピーマン、なす、Aを加えて、中火で8分炒める。
  5. 皿に温かいご飯、④を盛り付け、②をのせる。

サブおかず コーンクリームスープ

材料と作り方はこちら

5分

材料

  • コーンスープ 1袋
  • ☆牛乳 250ml
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 鍋にコーンスープ、牛乳を入れて中火にかけ、こがさないように混ぜながら沸騰しない程度に3分ほど加熱する。
ひろうすとかぼなすの煮物
2日目
608
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず ひろうすとかぼなすの煮物

材料と作り方はこちら

19分

材料

  • 枝豆と5種具材の湯葉ひろうす 6個
  • なす 1本
  • かぼちゃ 9/10 ※かぼちゃの使用量は
    お届けの量を1とした表記。
A
  • 水 600ml
  • ☆和風だしの素 小さじ2
B
  • ☆酒 大さじ3
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. かぼちゃは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分30秒加熱する。
    粗熱がとれたら、皮がついたまま幅3cmの角切りにする。
  2. なすは縦半分に切り、皮目に斜めに浅く切り込みを入れ、長さを4等分に切る。
    ひろうすとかぼなすの煮物

    なすに切り込みを入れておくと、味が染みておいしくなりますよ。

  3. 鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したら中火にし、凍ったままのひろうす、①、②を入れる。
    再び沸騰したら弱火にし、Bを加えて落としぶたをし、10分煮込む。
    ひろうすとかぼなすの煮物

    落としぶたがない時は、サイズに合わせたクッキングシートを代用♪
    周りに切れ目を入れると、空気が抜けやすくて◎

サブおかず 鶏そぼろのオムレツ

材料と作り方はこちら

11分

材料

  • 元気鶏若鶏ミンチ 100ｇ
  • いんげん 1/3袋
  • ☆卵 2個
  • ☆ケチャップ 大さじ2
  • ☆サラダ油 大さじ1
A
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆塩 少々
  • ☆こしょう 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. いんげんは幅5mmの小口切りにする。
  2. 小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、①、凍ったままの鶏ミンチを1分炒め、Aを加えてさらに2分炒める。
  3. 溶き卵を流し入れてかるく混ぜ合わせ、中弱火にし、ふたをして2分加熱する。
    火をとめて、オムレツを半分に折って形を整える。
    2等分に切って皿に盛り付け、ケチャップをかける。
牛肉の和風にんにく炒め
3日目
439
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず 牛肉の和風にんにく炒め

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • 前日解凍 牛こまぎれ 200g
  • いんげん 2/3袋
  • カラーピーマン 1/2袋
  • にんにく 2片
  • ☆サラダ油 大さじ1
A
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆和風だしの素 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. カラーピーマンは縦に幅1cmに切る。
    いんげんは長さを半分に切る。
    にんにくは幅2mmのうす切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①を1分炒めて一度取り出す。
  3. 解凍した牛肉を入れて、中火で1分炒める。
    ②を戻し入れ、Aを加えてさらに3分炒め合わせる。

サブおかず からしとうふ

材料と作り方はこちら

3分

材料

  • からしとうふ 2個
  • ☆しょうゆ お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. からしとうふは１個ずつ半分に切って皿に盛り付ける。
    お好みでしょうゆをかける。
過去の献立セットを見る
3人分はこちら
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
元気鶏若鶏ミンチ（バラ凍結） ５００ｇ 元気鶏若鶏ミンチ（バラ凍結）
５００ｇ 		● ● 全量
ごろっとした枝豆と５種具材の湯葉ひろうす １９２ｇ（６個） ごろっとした枝豆と５種具材の湯葉ひろうす
１９２ｇ（６個） 		● 全量
黒毛和牛赤身切落し １６０ｇ 黒毛和牛赤身切落し
１６０ｇ 		● 全量
からしとうふ １個 からしとうふ
１個 		● 全量
なす ２本（Ｌ以上） なす
２本（Ｌ以上） 		● ● 全量
かぼちゃ １カット（２３０ｇ） かぼちゃ
１カット（２３０ｇ） 		● ● 全量
カラーピーマン １２０ｇ カラーピーマン
１２０ｇ 		● ● 全量
にんにく １玉（Ｍ） にんにく
１玉（Ｍ） 		● ● 4片
いんげん ６０ｇ いんげん
６０ｇ 		● ● 全量
日本のコーンスープ ２５０ｇ（２～３人前） 日本のコーンスープ
２５０ｇ（２～３人前） 		● 全量

ご自宅で用意するもの

調味料

  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • ケチャップ
  • サラダ油
  • 中華スープの素
  • 和風だしの素
  • 塩
  • 砂糖
  • 酒
  • 酢

食材

  • ご飯（茶碗3杯分）
  • 卵（3個）
  • 牛乳（250ml）
    • お忘れなく！
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ガパオライス
1日目
684
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず ガパオライス

材料と作り方はこちら

26分

材料

  • 元気鶏若鶏ミンチ 350g
  • なす 1本
  • カラーピーマン 1/2袋
  • にんにく 2片
  • かぼちゃ 1/9 ※かぼちゃの使用量は
    お届けの量を1とした表記。
  • ☆ご飯 茶碗3杯分
  • ☆サラダ油 大さじ1+1/2
A
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1/2
  • ☆中華スープの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. かぼちゃは皮がついたまま幅5mmのうす切りにする。
    耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
    カラーピーマン・なすは幅1cmの角切りにする。
    にんにくはみじん切りにする。
    ガパオライス

    にんにくは寝かせて縦、横に切り込みを入れてからみじん切りにします。

  2. フライパンにサラダ油（大さじ1/2）を中火で熱し、かぼちゃを片面1分ずつ焼いて取り出す。
  3. フライパンをさっと拭き、サラダ油（大さじ1）、にんにくを中火で熱し、30秒炒める。
    凍ったままの鶏ミンチを加え、強火でさらに2分炒める。
  4. カラーピーマン、なす、Aを加えて、中火で8分炒める。
  5. 皿に温かいご飯、④を盛り付け、②をのせる。

サブおかず コーンクリームスープ

材料と作り方はこちら

5分

材料

  • コーンスープ 1袋
  • ☆牛乳 250ml
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 鍋にコーンスープ、牛乳を入れて中火にかけ、こがさないように混ぜながら沸騰しない程度に3分ほど加熱する。
ひろうすとかぼなすの煮物
2日目
654
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず ひろうすとかぼなすの煮物

材料と作り方はこちら

19分

材料

  • 枝豆と5種具材の湯葉ひろうす 12個
  • なす 1本
  • かぼちゃ 8/9 ※かぼちゃの使用量は
    お届けの量を1とした表記。
A
  • 水 800ml
  • ☆和風だしの素 大さじ1
B
  • ☆酒 大さじ4
  • ☆しょうゆ 大さじ3
  • ☆みりん 大さじ3
  • ☆砂糖 大さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. かぼちゃは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分30秒加熱する。
    粗熱がとれたら、皮がついたまま幅3cmの角切りにする。
  2. なすは縦半分に切り、皮目に斜めに浅く切り込みを入れ、長さを4等分に切る。
    ひろうすとかぼなすの煮物

    なすに切り込みを入れておくと、味が染みておいしくなりますよ。

  3. 鍋にAを入れて強火にかけ、沸騰したら中火にし、凍ったままのひろうす、①、②を入れる。
    再び沸騰したら弱火にし、Bを加えて落としぶたをし、10分煮込む。
    ひろうすとかぼなすの煮物

    落としぶたがない時は、サイズに合わせたクッキングシートを代用♪
    周りに切れ目を入れると、空気が抜けやすくて◎

サブおかず 鶏そぼろのオムレツ

材料と作り方はこちら

13分

材料

  • 元気鶏若鶏ミンチ 150ｇ
  • いんげん 1/3袋
  • ☆卵 3個
  • ☆ケチャップ 大さじ3
  • ☆サラダ油 大さじ1+1/2
A
  • ☆しょうゆ 小さじ2
  • ☆砂糖 小さじ2
  • ☆塩 少々
  • ☆こしょう 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. いんげんは幅5mmの小口切りにする。
  2. 小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、①、凍ったままの鶏ミンチを1分炒め、Aを加えてさらに2分30秒炒める。
  3. 溶き卵を流し入れてかるく混ぜ合わせ、中弱火にし、ふたをして3分加熱する。
    火をとめて、オムレツを半分に折って形を整える。3等分に切って皿に盛り付け、ケチャップをかける。
牛肉の和風にんにく炒め
3日目
397
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず 牛肉の和風にんにく炒め

材料と作り方はこちら

13分

材料

  • 前日解凍 黒毛和牛赤身切落し 320g
  • いんげん 2/3袋
  • カラーピーマン 1/2袋
  • にんにく 2片
  • ☆サラダ油 大さじ1+1/2
A
  • ☆しょうゆ 大さじ3
  • ☆酒 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1+1/2
  • ☆和風だしの素 小さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. カラーピーマンは縦に幅1cmに切る。
    いんげんは長さを半分に切る。
    にんにくは幅2mmのうす切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①を1分炒めて一度取り出す。
  3. 解凍した牛肉を入れて、中火で2分炒める。
    ②を戻し入れ、Aを加えてさらに3分炒め合わせる。

サブおかず からしとうふ

材料と作り方はこちら

3分

材料

  • からしとうふ 3個
  • ☆しょうゆ お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. からしとうふは１個ずつ半分に切って皿に盛り付ける。
    お好みでしょうゆをかける。
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2人分はこちら

よくある質問

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