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《主な材料》
- ・鶏ムネ肉
- ・大豆ドライパック
- ・玉ねぎ
- ・人参
- ・ブロッコリー
- ・バター
- ・小麦粉
- ・塩
- ・こしょう
- ・にんにく
- ・顆粒コンソメ
- ・牛乳
- ・粗びき黒こしょう
タンパク質をしっかり摂ろう
GW明けでお疲れのあなたに
三大栄養素のひとつである
タンパク質がしっかり摂れるレシピをご紹介♪
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1人分 たんぱく質24.9ｇ ムネ肉と大豆のミルク煮
調理時間 約２０分
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1人分 たんぱく質18.2ｇ 豆腐とハムのピカタ
調理時間 約１５分
《主な材料》
- ・木綿豆腐
- ・ロースハム
- ・オリーブ油
- ・卵
- ・マヨネーズ
- ・塩
- ・こしょう
- ・パセリ
- ・小麦粉
- ・ベビーリーフ
- ・トマトケチャップ
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1人分 たんぱく質26.2ｇ 野菜たっぷり豚キムチ蒸し
調理時間 約１５分
《主な材料》
- ・豚肩ロースしゃぶしゃぶ用
- ・白菜キムチ
- ・もやし
- ・玉ねぎ
- ・にら
- ・ぽん酢
- ・酒
- ・砂糖
- ・こしょう
- ・炒り白ごま
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