献立も注文も迷わない　３日分おまかせ献立セット

悩ましい毎日の献立をサポート！
プロの考えた3日分の主菜と副菜の食材が
レシピと一緒に届きます♪

３日分の献立おまかせセットとは？ よくある質問

今週の献立

考えてくれたのはこの方!

安田 香菜子さん
フードスタイリスト
安田 香菜子さん

【今週の献立ポイント！】

煮込み料理代表のカレーも、火が通りやすい具材にすることでフライパンでも簡単に調理可能。また、野菜や果物を煮詰めた甘めのカレールーを使うことで、日本生まれの欧風カレーになりますよ。

↓　タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪　↓

  • 2人分
  • 3人分
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
国産豚肉を使ったうまか酢豚 豚から揚げ２００ｇ、 酢豚ソース９０ｇ×２ 国産豚肉を使ったうまか酢豚
豚から揚げ２００ｇ、
酢豚ソース９０ｇ×２ 		● 全量
骨とり赤魚切身 １９０ｇ（８切） 骨とり赤魚切身
１９０ｇ（８切） 		● 全量
国産牛すき焼用（モモ） ２００ｇ 国産牛すき焼用（モモ）
２００ｇ 		● 全量
国産大豆の絹厚あげ ４個 国産大豆の絹厚あげ
４個 		● ● 全量
ブラウンマッシュルーム １００ｇ前後 ブラウンマッシュルーム
１００ｇ前後 		● 1/2袋
たまねぎ ２玉（Ｌ）または３玉（Ｍ） たまねぎ
２玉（Ｌ）または３玉（Ｍ） 		● ● ● 1+1/2個
ズッキーニ １本（Ｓ以上） ズッキーニ
１本（Ｓ以上） 		● ● 全量
青ねぎ ９０ｇ前後 青ねぎ
９０ｇ前後 		● ● 適量
生姜 ７０ｇ前後 生姜
７０ｇ前後 		● ● 1+1/2片
オクラ １袋 オクラ
１袋 		● ● 全量
人参 ２本（Ｍ） 人参
２本（Ｍ） 		● ● 1本
アボカド １玉 アボカド
１玉 		● 全量
バーモントカレー甘口 ２３０ｇ（１２皿分） バーモントカレー甘口
２３０ｇ（１２皿分） 		● 2片
あいこちゃんガーリックツナ ７０ｇ あいこちゃんガーリックツナ
７０ｇ 		● 全量

ご自宅で用意するもの

調味料

  • サラダ油
  • ごま油
  • 酒
  • しょうゆ
  • みりん
  • 酢
  • 塩
  • こしょう
  • 和風だしの素
  • マヨネーズ
  • みそ
  • 顆粒コンソメ
  • 一味（お好み）

食材

  • ご飯（茶碗2杯分）
  • 卵（1個）
    • お忘れなく！
３日分の献立セットを注文する
夏野菜の酢豚
1日目
562
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず 夏野菜の酢豚

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • 国産豚肉を使ったうまか酢豚
    （ソース付き）     1袋
  • たまねぎ 1/2個
  • ズッキーニ 1/2本
  • オクラ 1/2袋
  • 人参 1/2本
  • ☆サラダ油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの酢豚の添付ソースは流水で3分解凍し、豚肉唐揚げは包材通りに電子レンジ（600W）で加熱する。
  2. 人参は食べやすい大きさに乱切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
    たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにし、ズッキーニも幅5mmの輪切りにする。
    オクラはがくをむいて、斜め半分に切る。
    夏野菜の酢豚

    オクラはへたと実の間のがくを一周むくと、へたごと食べられますよ。

  3. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、②を1分ほど炒める。
    豚肉唐揚げを加え、中火で1分30秒炒める。
    酢豚添付のソースを加えて30秒ほどさっとからめる。

サブおかず 厚揚げのカリカリ焼き

材料と作り方はこちら

11分

材料

  • 絹厚あげ 2個
  • 生姜 1/2片
  • 青ねぎ 適量
A
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • ☆ごま油 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
    絹厚あげは1個ずつ4等分に切る。
    厚揚げのカリカリ焼き 厚揚げのカリカリ焼き

    残った厚揚げは表面の水気、油気をキッチンペーパーで拭きとったあと、ラップで1個ずつ密着させるように包み、保存袋に入れて冷蔵庫で保存してください。

  2. 生姜はすりおろしてAと混ぜ合わせ、たれを作る。
  3. トースターにアルミホイルを敷き、絹厚あげを並べて5分焼く。
  4. 皿に盛り付けて青ねぎを散らして②をかける。
お出汁であっさり赤魚の煮付け
2日目
293
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず お出汁であっさり赤魚の煮付け

材料と作り方はこちら

17分

材料

  • 前日解凍 骨とり赤魚切身 8切
  • 絹厚あげ 2個
  • 生姜 1片
  • ☆一味 お好み
A
  • 水 200ml
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆和風だしの素 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 絹厚あげは1個ずつ半分に切る。
    生姜は幅3mmのうす切りを2枚、残りは千切りにする。
  2. 鍋にうす切りにした生姜、Aを入れて強火で沸騰させ、解凍した赤魚、絹厚あげを加えて落としぶたをし、中弱火で10分加熱する。
    お出汁であっさり赤魚の煮付け

    落としぶたがない時は、サイズに合わせたクッキングシートを代用♪
    周りに切れ目を入れると、空気が抜けやすくて◎

  3. 皿に②を盛り付け、千切りにした生姜を添える。
    お好みで一味をふる。

サブおかず ズッキーニと卵のみそ汁

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • ズッキーニ 1/2本
  • たまねぎ 1/2個
  • 青ねぎ 適量
  • ☆卵 1個
  • ☆みそ 大さじ1
A
  • 水 400ml
  • ☆和風だしの素 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ズッキーニは幅3mmの半月切りにし、たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにする。
    青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
  2. 鍋にAを入れて強火で沸騰させ、中火にしてズッキーニ、たまねぎを加える。
    5分ほど加熱し、火が通ったらみそを溶き入れる。
  3. 中火のままひと煮立ちさせ、溶き卵をまわし入れる。
    火が通ったら器に盛り付け、青ねぎを散らす。
サッとできる欧風カレー
3日目
964
kcal
（一人分）
2人分
紙のレシピ付き

メインおかず サッとできる欧風カレー

材料と作り方はこちら

20分

材料

  • 前日解凍 国産牛すき焼用
    （モモ）（牛脂付き）     200g
  • たまねぎ 1/2個
  • マッシュルーム 1/2袋
  • 人参 1/2本
  • バーモントカレー甘口 2片
  • ☆ご飯 茶碗2杯分
A
  • 水 400ml
  • ☆顆粒コンソメ 小さじ1
  • ☆塩 適量
  • ☆こしょう 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分20秒加熱する。
    人参は幅3mmの半月切りにし、マッシュルームは幅3mmのうす切りにする。
    解凍した牛肉は食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンに牛肉添付の牛脂を入れて中火で熱し、①を3分ほど炒める。
  3. しんなりしたらカレールウ、Aを加えて混ぜ、とろみがつくまで中弱火で10分ほど加熱する。
  4. 皿に温かいご飯、③を盛り付ける。

サブおかず アボカドツナマヨサラダ

材料と作り方はこちら

7分

材料

  • アボカド 1玉
  • オクラ 1/2袋
  • ガーリックツナ 1缶
A
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆酢 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. アボカドは大きめのスプーンでひと口大にすくう。
    オクラはがくをとって耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
    粗熱がとれたら幅5mmの小口切りにする。
    アボカドツナマヨサラダ

    アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。

  2. ボウルに①、ガーリックツナ、Aを入れて混ぜ合わせる。
過去の献立セットを見る
3人分はこちら
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 １日目 ２日目 ３日目 使用量
国産豚肉を使ったうまか酢豚 豚から揚げ２００ｇ、 酢豚ソース９０ｇ×２ 国産豚肉を使ったうまか酢豚
豚から揚げ２００ｇ、
酢豚ソース９０ｇ×２ 		● 全量
骨とり赤魚切身 １９０ｇ（８切） 骨とり赤魚切身
１９０ｇ（８切） 		● 12切
北海道産牛こまぎれ分包パック ３００ｇ 北海道産牛こまぎれ分包パック
３００ｇ 		● 全量
めちゃうま大粒焼売 １５０ｇ（６個） めちゃうま大粒焼売
１５０ｇ（６個） 		● 全量
国産大豆の絹厚あげ ４個 国産大豆の絹厚あげ
４個 		● 全量
ごぼうサラダ（マヨネーズ味） １００ｇ×２ ごぼうサラダ（マヨネーズ味）
１００ｇ×２ 		● 全量
ブラウンマッシュルーム １００ｇ前後 ブラウンマッシュルーム
１００ｇ前後 		● 3/4袋
たまねぎ ２玉（Ｌ）または３玉（Ｍ） たまねぎ
２玉（Ｌ）または３玉（Ｍ） 		● ● ● 2個
ズッキーニ １本（Ｓ以上） ズッキーニ
１本（Ｓ以上） 		● ● 全量
青ねぎ ９０ｇ前後 青ねぎ
９０ｇ前後 		● ● 適量
生姜 ７０ｇ前後 生姜
７０ｇ前後 		● ● 3片
オクラ １袋 オクラ
１袋 		● 全量
人参 ２本（Ｍ） 人参
２本（Ｍ） 		● ● 1本
アボカド １玉 アボカド
１玉 		● 全量
バーモントカレー甘口 ２３０ｇ（１２皿分） バーモントカレー甘口
２３０ｇ（１２皿分） 		● 3片

ご自宅で用意するもの

調味料

  • サラダ油
  • ごま油
  • 酒
  • しょうゆ
  • みりん
  • 酢
  • 塩
  • こしょう
  • 和風だしの素
  • マヨネーズ
  • みそ
  • 顆粒コンソメ
  • 一味（お好み）

食材

  • ご飯（茶碗3杯分）
  • 卵（2個）
    • お忘れなく！
３日分の献立セットを注文する
夏野菜の酢豚
1日目
545
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず 夏野菜の酢豚

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • 国産豚肉を使ったうまか酢豚
    （ソース付き）     1袋
  • たまねぎ 1/2個
  • ズッキーニ 1/2本
  • オクラ 1袋
  • 人参 1/2本
  • ☆サラダ油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの酢豚の添付ソースは流水で3分解凍し、豚肉唐揚げは包材通りに電子レンジ（600W）で加熱する。
  2. 人参は食べやすい大きさに乱切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
    たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにし、ズッキーニも幅5mmの輪切りにする。
    オクラはがくをむいて、斜め半分に切る。
    夏野菜の酢豚

    オクラはへたと実の間のがくを一周むくと、へたごと食べられますよ。

  3. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、②を1分ほど炒める。
    豚肉唐揚げを加え、中火で1分30秒炒める。
    酢豚添付のソースを加えて30秒ほどさっとからめる。

サブおかず さっぱり生姜で大粒焼売

材料と作り方はこちら

9分

材料

  • めちゃうま大粒焼売 2パック
  • 生姜 1片
  • 青ねぎ 適量
A
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆ごま油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
  2. 生姜はすりおろしてAと混ぜ合わせ、たれを作る。
  3. 焼売は包材通りに2パックを並べて電子レンジ（600W）で2分加熱し、皿に盛り付ける。
    青ねぎを散らして②をつけていただく。
お出汁であっさり赤魚の煮付け
2日目
319
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず お出汁であっさり赤魚の煮付け

材料と作り方はこちら

17分

材料

  • 前日解凍 骨とり赤魚切身 12切
  • 絹厚あげ 1パック
  • 生姜 2片
  • ☆一味 お好み
A
  • 水 300ml
  • ☆しょうゆ 大さじ3
  • ☆みりん 大さじ1+1/2
  • ☆酒 大さじ1+1/2
  • ☆和風だしの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 絹厚あげは1個ずつ半分に切る。
    生姜は幅3mmのうす切りを3枚、残りは千切りにする。
  2. 鍋にうす切りにした生姜、Aを入れて強火で沸騰させ、解凍した赤魚、絹厚あげを加えて落としぶたをし、中弱火で10分加熱する。
    お出汁であっさり赤魚の煮付け

    落としぶたがない時は、サイズに合わせたクッキングシートを代用♪
    周りに切れ目を入れると、空気が抜けやすくて◎

  3. 皿に②を盛り付け、千切りにした生姜を添える。
    お好みで一味をふる。

サブおかず ズッキーニと卵のみそ汁

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • ズッキーニ 1/2本
  • たまねぎ 1/2個
  • 青ねぎ 適量
  • ☆卵 2個
  • ☆みそ 大さじ1+1/2
A
  • 水 600ml
  • ☆和風だしの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ズッキーニは幅3mmの半月切りにし、たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにする。
    青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
  2. 鍋にAを入れて強火で沸騰させ、中火にしてズッキーニ、たまねぎを加える。
    5分ほど加熱し、火が通ったらみそを溶き入れる。
  3. 中火のままひと煮立ちさせ、溶き卵をまわし入れる。
    火が通ったら器に盛り付け、青ねぎを散らす。
サッとできる欧風カレー
3日目
950
kcal
（一人分）
3人分
紙のレシピ付き

メインおかず サッとできる欧風カレー

材料と作り方はこちら

20分

材料

  • 前日解凍 北海道産牛こまぎれ 300g
  • たまねぎ 1個
  • マッシュルーム 3/4袋
  • 人参 1/2本
  • バーモントカレー甘口 3片
  • ☆ご飯 茶碗3杯分
  • ☆サラダ油 大さじ1
A
  • 水 600ml
  • ☆顆粒コンソメ 大さじ1/2
  • ☆塩 適量
  • ☆こしょう 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
    人参は幅3mmの半月切りにし、マッシュルームは幅3mmのうす切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、解凍した牛肉、①を3分ほど炒める。
  3. しんなりしたらカレールウ、Aを加えて混ぜ、とろみがつくまで中弱火で10分ほど加熱する。
  4. 皿に温かいご飯、③を盛り付ける。

サブおかず ごぼアボサラダ

材料と作り方はこちら

5分

材料

  • アボカド 1玉
  • ごぼうサラダ 2袋
A
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆酢 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. アボカドは大きめのスプーンでひと口大にすくう。
    ごぼアボサラダ

    アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。

  2. ボウルに①、ごぼうサラダ、Aを入れて混ぜ合わせる。
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2人分はこちら

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