献立も注文も迷わない 3日分おまかせ献立セット

今週の献立

考えてくれたのはこの方!

安田 香菜子さん
フードスタイリスト
安田 香菜子さん

【今週の献立ポイント!】

煮込み料理代表のカレーも、火が通りやすい具材にすることでフライパンでも簡単に調理可能。また、野菜や果物を煮詰めた甘めのカレールーを使うことで、日本生まれの欧風カレーになりますよ。

↓ タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪ ↓

  • 2人分
  • 3人分
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 1日目 2日目 3日目 使用量
国産豚肉を使ったうまか酢豚
豚から揚げ200g、
酢豚ソース90g×2 国産豚肉を使ったうまか酢豚
豚から揚げ200g、
酢豚ソース90g×2
全量
骨とり赤魚切身
190g(8切) 骨とり赤魚切身
190g(8切)
全量
国産牛すき焼用(モモ)
200g 国産牛すき焼用(モモ)
200g
全量
国産大豆の絹厚あげ
4個 国産大豆の絹厚あげ
4個
全量
ブラウンマッシュルーム
100g前後 ブラウンマッシュルーム
100g前後
1/2袋
たまねぎ
2玉(L)または3玉(M) たまねぎ
2玉(L)または3玉(M)
1+1/2個
ズッキーニ
1本(S以上) ズッキーニ
1本(S以上)
全量
青ねぎ
90g前後 青ねぎ
90g前後
適量
生姜
70g前後 生姜
70g前後
1+1/2片
オクラ
1袋 オクラ
1袋
全量
人参
2本(M) 人参
2本(M)
1本
アボカド
1玉 アボカド
1玉
全量
バーモントカレー甘口
230g(12皿分) バーモントカレー甘口
230g(12皿分)
2片
あいこちゃんガーリックツナ
70g あいこちゃんガーリックツナ
70g
全量

ご自宅で用意するもの

調味料

  • サラダ油
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みりん
  • こしょう
  • 和風だしの素
  • マヨネーズ
  • みそ
  • 顆粒コンソメ
  • 一味(お好み)

食材

  • ご飯(茶碗2杯分)
  • 卵(1個)
  • お忘れなく!
3日分の献立セットを注文する
夏野菜の酢豚
1日目
562
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず 夏野菜の酢豚

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • 国産豚肉を使ったうまか酢豚
    (ソース付き)
    1袋
  • たまねぎ 1/2個
  • ズッキーニ 1/2本
  • オクラ 1/2袋
  • 人参 1/2本
  • ☆サラダ油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの酢豚の添付ソースは流水で3分解凍し、豚肉唐揚げは包材通りに電子レンジ(600W)で加熱する。
  2. 人参は食べやすい大きさに乱切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにし、ズッキーニも幅5mmの輪切りにする。
    オクラはがくをむいて、斜め半分に切る。
    夏野菜の酢豚

    オクラはへたと実の間のがくを一周むくと、へたごと食べられますよ。

  3. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、②を1分ほど炒める。
    豚肉唐揚げを加え、中火で1分30秒炒める。
    酢豚添付のソースを加えて30秒ほどさっとからめる。

サブおかず 厚揚げのカリカリ焼き

材料と作り方はこちら

11分

材料

  • 絹厚あげ 2個
  • 生姜 1/2片
  • 青ねぎ 適量
A
  • ☆しょうゆ 大さじ1
  • ☆ごま油 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
    絹厚あげは1個ずつ4等分に切る。
    厚揚げのカリカリ焼き 厚揚げのカリカリ焼き

    残った厚揚げは表面の水気、油気をキッチンペーパーで拭きとったあと、ラップで1個ずつ密着させるように包み、保存袋に入れて冷蔵庫で保存してください。

  2. 生姜はすりおろしてAと混ぜ合わせ、たれを作る。
  3. トースターにアルミホイルを敷き、絹厚あげを並べて5分焼く。
  4. 皿に盛り付けて青ねぎを散らして②をかける。
お出汁であっさり赤魚の煮付け
2日目
293
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず お出汁であっさり赤魚の煮付け

材料と作り方はこちら

17分

材料

  • 前日解凍 骨とり赤魚切身 8切
  • 絹厚あげ 2個
  • 生姜 1片
  • ☆一味 お好み
A
  • 200ml
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆和風だしの素 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 絹厚あげは1個ずつ半分に切る。
    生姜は幅3mmのうす切りを2枚、残りは千切りにする。
  2. 鍋にうす切りにした生姜、Aを入れて強火で沸騰させ、解凍した赤魚、絹厚あげを加えて落としぶたをし、中弱火で10分加熱する。
    お出汁であっさり赤魚の煮付け

    落としぶたがない時は、サイズに合わせたクッキングシートを代用♪
    周りに切れ目を入れると、空気が抜けやすくて◎

  3. 皿に②を盛り付け、千切りにした生姜を添える。
    お好みで一味をふる。

サブおかず ズッキーニと卵のみそ汁

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • ズッキーニ 1/2本
  • たまねぎ 1/2個
  • 青ねぎ 適量
  • ☆卵 1個
  • ☆みそ 大さじ1
A
  • 400ml
  • ☆和風だしの素 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ズッキーニは幅3mmの半月切りにし、たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにする。
    青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
  2. 鍋にAを入れて強火で沸騰させ、中火にしてズッキーニ、たまねぎを加える。
    5分ほど加熱し、火が通ったらみそを溶き入れる。
  3. 中火のままひと煮立ちさせ、溶き卵をまわし入れる。
    火が通ったら器に盛り付け、青ねぎを散らす。
サッとできる欧風カレー
3日目
964
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず サッとできる欧風カレー

材料と作り方はこちら

20分

材料

  • 前日解凍 国産牛すき焼用
    (モモ)(牛脂付き)
    200g
  • たまねぎ 1/2個
  • マッシュルーム 1/2袋
  • 人参 1/2本
  • バーモントカレー甘口 2片
  • ☆ご飯 茶碗2杯分
A
  • 400ml
  • ☆顆粒コンソメ 小さじ1
  • ☆塩 適量
  • ☆こしょう 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。
    人参は幅3mmの半月切りにし、マッシュルームは幅3mmのうす切りにする。
    解凍した牛肉は食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンに牛肉添付の牛脂を入れて中火で熱し、①を3分ほど炒める。
  3. しんなりしたらカレールウ、Aを加えて混ぜ、とろみがつくまで中弱火で10分ほど加熱する。
  4. 皿に温かいご飯、③を盛り付ける。

サブおかず アボカドツナマヨサラダ

材料と作り方はこちら

7分

材料

  • アボカド 1玉
  • オクラ 1/2袋
  • ガーリックツナ 1缶
A
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆酢 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. アボカドは大きめのスプーンでひと口大にすくう。
    オクラはがくをとって耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    粗熱がとれたら幅5mmの小口切りにする。
    アボカドツナマヨサラダ

    アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。

  2. ボウルに①、ガーリックツナ、Aを入れて混ぜ合わせる。
過去の献立セットを見る
3人分はこちら
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 1日目 2日目 3日目 使用量
国産豚肉を使ったうまか酢豚
豚から揚げ200g、
酢豚ソース90g×2 国産豚肉を使ったうまか酢豚
豚から揚げ200g、
酢豚ソース90g×2
全量
骨とり赤魚切身
190g(8切) 骨とり赤魚切身
190g(8切)
12切
北海道産牛こまぎれ分包パック
300g 北海道産牛こまぎれ分包パック
300g
全量
めちゃうま大粒焼売
150g(6個) めちゃうま大粒焼売
150g(6個)
全量
国産大豆の絹厚あげ
4個 国産大豆の絹厚あげ
4個
全量
ごぼうサラダ(マヨネーズ味)
100g×2 ごぼうサラダ(マヨネーズ味)
100g×2
全量
ブラウンマッシュルーム
100g前後 ブラウンマッシュルーム
100g前後
3/4袋
たまねぎ
2玉(L)または3玉(M) たまねぎ
2玉(L)または3玉(M)
2個
ズッキーニ
1本(S以上) ズッキーニ
1本(S以上)
全量
青ねぎ
90g前後 青ねぎ
90g前後
適量
生姜
70g前後 生姜
70g前後
3片
オクラ
1袋 オクラ
1袋
全量
人参
2本(M) 人参
2本(M)
1本
アボカド
1玉 アボカド
1玉
全量
バーモントカレー甘口
230g(12皿分) バーモントカレー甘口
230g(12皿分)
3片

ご自宅で用意するもの

調味料

  • サラダ油
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みりん
  • こしょう
  • 和風だしの素
  • マヨネーズ
  • みそ
  • 顆粒コンソメ
  • 一味(お好み)

食材

  • ご飯(茶碗3杯分)
  • 卵(2個)
  • お忘れなく!
3日分の献立セットを注文する
夏野菜の酢豚
1日目
545
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず 夏野菜の酢豚

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • 国産豚肉を使ったうまか酢豚
    (ソース付き)
    1袋
  • たまねぎ 1/2個
  • ズッキーニ 1/2本
  • オクラ 1袋
  • 人参 1/2本
  • ☆サラダ油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままの酢豚の添付ソースは流水で3分解凍し、豚肉唐揚げは包材通りに電子レンジ(600W)で加熱する。
  2. 人参は食べやすい大きさに乱切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにし、ズッキーニも幅5mmの輪切りにする。
    オクラはがくをむいて、斜め半分に切る。
    夏野菜の酢豚

    オクラはへたと実の間のがくを一周むくと、へたごと食べられますよ。

  3. フライパンにサラダ油を入れて強火で熱し、②を1分ほど炒める。
    豚肉唐揚げを加え、中火で1分30秒炒める。
    酢豚添付のソースを加えて30秒ほどさっとからめる。

サブおかず さっぱり生姜で大粒焼売

材料と作り方はこちら

9分

材料

  • めちゃうま大粒焼売 2パック
  • 生姜 1片
  • 青ねぎ 適量
A
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆ごま油 大さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
  2. 生姜はすりおろしてAと混ぜ合わせ、たれを作る。
  3. 焼売は包材通りに2パックを並べて電子レンジ(600W)で2分加熱し、皿に盛り付ける。
    青ねぎを散らして②をつけていただく。
お出汁であっさり赤魚の煮付け
2日目
319
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず お出汁であっさり赤魚の煮付け

材料と作り方はこちら

17分

材料

  • 前日解凍 骨とり赤魚切身 12切
  • 絹厚あげ 1パック
  • 生姜 2片
  • ☆一味 お好み
A
  • 300ml
  • ☆しょうゆ 大さじ3
  • ☆みりん 大さじ1+1/2
  • ☆酒 大さじ1+1/2
  • ☆和風だしの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 絹厚あげは1個ずつ半分に切る。
    生姜は幅3mmのうす切りを3枚、残りは千切りにする。
  2. 鍋にうす切りにした生姜、Aを入れて強火で沸騰させ、解凍した赤魚、絹厚あげを加えて落としぶたをし、中弱火で10分加熱する。
    お出汁であっさり赤魚の煮付け

    落としぶたがない時は、サイズに合わせたクッキングシートを代用♪
    周りに切れ目を入れると、空気が抜けやすくて◎

  3. 皿に②を盛り付け、千切りにした生姜を添える。
    お好みで一味をふる。

サブおかず ズッキーニと卵のみそ汁

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • ズッキーニ 1/2本
  • たまねぎ 1/2個
  • 青ねぎ 適量
  • ☆卵 2個
  • ☆みそ 大さじ1+1/2
A
  • 600ml
  • ☆和風だしの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ズッキーニは幅3mmの半月切りにし、たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにする。
    青ねぎは幅3mmの小口切りにする。
  2. 鍋にAを入れて強火で沸騰させ、中火にしてズッキーニ、たまねぎを加える。
    5分ほど加熱し、火が通ったらみそを溶き入れる。
  3. 中火のままひと煮立ちさせ、溶き卵をまわし入れる。
    火が通ったら器に盛り付け、青ねぎを散らす。
サッとできる欧風カレー
3日目
950
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず サッとできる欧風カレー

材料と作り方はこちら

20分

材料

  • 前日解凍 北海道産牛こまぎれ 300g
  • たまねぎ 1個
  • マッシュルーム 3/4袋
  • 人参 1/2本
  • バーモントカレー甘口 3片
  • ☆ご飯 茶碗3杯分
  • ☆サラダ油 大さじ1
A
  • 600ml
  • ☆顆粒コンソメ 大さじ1/2
  • ☆塩 適量
  • ☆こしょう 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. たまねぎは繊維に沿って幅3mmのうす切りにし、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
    人参は幅3mmの半月切りにし、マッシュルームは幅3mmのうす切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、解凍した牛肉、①を3分ほど炒める。
  3. しんなりしたらカレールウ、Aを加えて混ぜ、とろみがつくまで中弱火で10分ほど加熱する。
  4. 皿に温かいご飯、③を盛り付ける。

サブおかず ごぼアボサラダ

材料と作り方はこちら

5分

材料

  • アボカド 1玉
  • ごぼうサラダ 2袋
A
  • ☆マヨネーズ 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆酢 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. アボカドは大きめのスプーンでひと口大にすくう。
    ごぼアボサラダ

    アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。

  2. ボウルに①、ごぼうサラダ、Aを入れて混ぜ合わせる。
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2人分はこちら

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