京都生活協同組合１月３回（PC） eフレンズ

主菜+一品を悩まずに！

生協の商品を使って３日分の主菜と一品の献立をご提案!

安心のいつもの生協商品

気に入った商品は普段の企画でも注文可能！

「注文ボタン」１つで、
かんたん注文！

３日分の献立セットに使う材料を１クリックでまとめて注文！
家にあるものや苦手なものは１品ずつキャンセルも可能です。

料理の献立を考える時間と手間が省けるだけでこんなに時短になるとは！いつも同じようなおかずが並んでいたんですが、自分では選ばないような献立なので、新鮮で美味しく、家族からも好評です。これからもずっと利用したいです！

会員アイコンコープしが組合員さん

CMや広告のスタイリングに携わり、二児の育児に奮闘しながら、子育て世代へ親子で楽しめるレシピ提案に挑戦中♪

↓　タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪　↓

2人分
3人分

お手軽！タコライスマカロニとまいたけのスープ
マッシュルームとえびのクリーム煮中華風マカロニサラダ
鶏ときくなの柚子胡椒焼きとろ～りチーズの温豆腐

３日分の献立材料をまとめて注文する

３日分の献立おまかせセット（2人分）

3,112円 (税込3,360円)

”注文する”を押すと、セット商品が注文されます。単品ごとの商品の追加・削除は注文内容確認画面から行ってください。

お届け明細では届いた材料が3日分セットかわかるようになっていません。このページの”今週のセット商品”や一緒に届くレシピカードからご確認ください。

原料不足や気象条件の変動などにより、商品のいずれかがお届けできない場合は、その商品を除いてのお届けもしくは規格を変更してお届けとなります。

今週のセット商品

	品名	使用量
	みつせ鶏柚子胡椒焼き２００ｇ	全量
	むきえび１７０ｇ	全量
	絹とうふ１５０ｇ×３	2個
	スライスチーズ１２６ｇ（７枚）	4枚
	ブラウンマッシュルーム１００ｇ前後	全量
	千切りキャベツ１３０ｇ	全量
	ホクトのまいたけジャストパック６０ｇ前後	全量
	きくな１４０ｇ前後	全量
	ミニトマト１２０ｇ前後＋３０ｇ	全量
	たまねぎ４玉（Ｍ）	1個
	チンゲン菜３株（Ｍ）または２株（Ｌ）	全量
	人参２本（Ｍ）	1本
	タコライス３食	2食
	ＣｏｏｋＤｏ白菜のクリーム煮用１３０ｇ（３～４人前）	全量
	超早ゆでサラダマカロニ１６０ｇ	1/2袋

ご自宅で用意するもの

調味料

サラダ油
ごま油
しょうゆ
酢
砂糖
塩
こしょう
ブラックペッパー
中華スープの素
マヨネーズ
みそ
顆粒コンソメ
一味（お好み）

食材

ご飯（丼2杯分）
卵（2個）お忘れなく！

632

kcal

（一人分）

2人分

☆スープから調理スタート！

お手軽！タコライス

10分

タコライス 2食
タコライス添付のホットソースお好み
スライスチーズ 2枚
千切りキャベツ 1袋
ミニトマト 1/2袋
☆ご飯丼2杯分

☆はご自宅でご用意

ミニトマトは4等分に切る。
タコライスのタコスミートは湯せんで包材通りに温める。
温かいご飯を皿に盛り、千切りキャベツ、②、①を盛り付ける。
スライスチーズをちぎってのせ、タコライス添付のホットソースをお好みでかける。

マカロニとまいたけのスープ

12分

超早ゆでサラダマカロニ 1/4袋
まいたけ 1袋
たまねぎ 1/4個
チンゲン菜 1/4袋
☆塩少々

A

水 400ml
☆顆粒コンソメ大さじ1
☆しょうゆ小さじ1/2
☆塩少々
☆こしょう少々

☆はご自宅でご用意

たまねぎは幅3mmのうす切りにし、まいたけは石づきを落として小房に分ける。
チンゲン菜は根元を落として水洗いし、長さ2cmに切る。
大きめの鍋にたっぷりのお湯を沸かして塩を入れ、マカロニを包材通りゆで、ざるに上げる。
別の鍋にAを沸騰させて①を加えて煮込む。
しんなりしたら②を加えて再び沸騰したらできあがり。

441

kcal

（一人分）

2人分

☆マカロニサラダから調理スタート！

マッシュルームとえびの
クリーム煮

13分

ＣｏｏｋＤｏ白菜のクリーム煮用 1袋
ブラウンマッシュルーム 1袋
前日解凍むきえび 1袋
チンゲン菜 3/4袋
人参 1/2本
☆水 200ml

☆はご自宅でご用意

人参は皮をむいて乱切りに、チンゲン菜は根元を落として水洗いし、食べやすい大きさに切る。
マッシュルームは半分に切る。
フライパンに水を入れて沸騰させ、①、解凍したむきえびを入れ中火で6分ほど煮る。
全体に火が通ったら火をとめる。
ＣｏｏｋＤｏ白菜のクリーム煮用を加えてよく混ぜ再び中火にかけ、ひと煮立ちしたらできあがり。

中華風マカロニサラダ

14分

超早ゆでサラダマカロニ 1/4袋
ミニトマト 1/2袋
たまねぎ 1/4個
☆卵 2個
☆塩少々
☆ブラックペッパー少々

A

☆しょうゆ大さじ1+1/2
☆砂糖大さじ1
☆ごま油大さじ1
☆酢大さじ1/2
☆中華スープの素小さじ1

☆はご自宅でご用意

鍋にお湯を沸かし、冷蔵庫から出したての卵を中火で11分ゆでる。
水にさらして粗熱がとれたら殻をむき、粗く刻む。
大きめの鍋にたっぷりのお湯を沸かして塩を入れ、マカロニを包材通りゆで、ざるに上げる。
たまねぎは幅3mmのうす切りにして水にさらし、水気をしぼる。
ミニトマトは4等分に切る。
A、①、②、③を混ぜて盛り付け、仕上げにブラックペッパーをふる。

446

kcal

（一人分）

2人分

鶏ときくなの柚子胡椒焼き

17分

前日解凍みつせ鶏柚子胡椒焼き 1袋
きくな 1袋
たまねぎ 1/2個
人参 1/2本
☆サラダ油大さじ1
☆塩適量
☆こしょう適量

☆はご自宅でご用意

人参は皮をむいて厚さ2mmの短冊切りにする。
たまねぎは幅5mmのうす切りにし、きくなは根元を落として水洗いし長さ4cmに切る。
フライパンにサラダ油を熱して解凍した鶏肉を入れ、ふたをして中火で3分焼く。
裏返して再びふたをしてさらに3分焼き、一度取り出す。
同じフライパンに人参、たまねぎ、きくなの順に入れて炒める。
野菜に火が通ったら塩・こしょうで味を調えて②を戻し入れ、さっと炒めてできあがり。