献立も注文も迷わない 3日分おまかせ献立セット

今週の献立

考えてくれたのはこの方!

河合 明日香さん
フードスタイリスト
河合 明日香さん

【今週の献立ポイント!】

わかめはちょっとひと手間ですが、炒めてから煮込むととろとろ食感に。あわせる素麺によく絡んでいっそう美味しくなりますよ

↓ タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪ ↓

  • 2人分
  • 3人分
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 1日目 2日目 3日目 使用量
かりかり食感ささみ揚げ
400g(5個) かりかり食感ささみ揚げ
400g(5個)
4個
わら焼きかつおタタキ
(南方かつお)
180g(2ブロック)
+タレ20ml×2 わら焼きかつおタタキ
(南方かつお)
180g(2ブロック)
+タレ20ml×2
全量
国産牛すき焼用(モモ)
200g 国産牛すき焼用(モモ)
200g
全量
生協のねじり糸こんにゃく
170g×2 生協のねじり糸こんにゃく
170g×2
全量
とうふそうめん風
麺状とうふ120g、
添付つゆ15g とうふそうめん風
麺状とうふ120g、
添付つゆ15g
全量
ベビーリーフ
25g ベビーリーフ
25g
全量
にんにく
1玉(M) にんにく
1玉(M)
2片
小松菜
150g 小松菜
150g
全量
とうもろこし
1本(L以上) とうもろこし
1本(L以上)
全量
青ねぎ
90g 青ねぎ
90g
全量
たまねぎ
800g たまねぎ
800g
1個
手ずり風すりごま 白
85g 手ずり風すりごま 白
85g
大さじ2+適量
鳴門産カットわかめ
10g 鳴門産カットわかめ
10g
2/5袋 (約4g)

ご自宅で用意するもの

調味料

  • ごま油
  • しょうゆ
  • みそ
  • みりん
  • サラダ油
  • マヨネーズ
  • 和風だしの素
  • 砂糖
  • 一味(お好み)

食材

  • 米(2合)
  • 卵(2個)
  • お忘れなく!
3日分の献立セットを注文する
ごまマヨディップで食べる ささみ揚げ
1日目
691
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず ごまマヨディップで食べる ささみ揚げ

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • かりかり食感ささみ揚げ 4個
  • ベビーリーフ 1袋
  • にんにく 1片
  • すりごま 適量
  • ☆マヨネーズ 大さじ2
  • ☆サラダ油 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ベビーリーフはさっと水洗いして水気を切り、皿に盛り付ける。
  2. にんにくはすりおろしてボウルに入れ、マヨネーズを加えて混ぜる。
  3. 凍ったままのささみ揚げは包材通りにサラダ油で揚げる。
    粗熱がとれたら食べやすい大きさに切って①の皿に盛り付け、②を添えてすりごまをふる。
    ☆油の温度の測り方
     塩をひとつまみ入れて音で温度を測ります。
    ・160度・・・入れてから少し待つと「ジュン・・・」
    ・170度・・・入れてから少し間をおいて「パチパチ」
    ・180度・・・入れてすぐに「パチパチ!」

サブおかず1 もっちりこんにゃくステーキ

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • ねじり糸こんにゃく 1袋
  • ☆サラダ油 小さじ1
  • ☆塩 少々
  • ☆一味 お好み
A
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆みりん 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. こんにゃくは塩をもみ込み、5分置いて水洗いし、水気を切る。
  2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①を時々裏返しながら5分焼く。
    Aを加えて中火のままさっと炒め合わせる。
  3. 器に盛り付け、お好みで一味をふる。

サブおかず2 小松菜とコーンのみそ汁

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • 小松菜 1/2袋
  • とうもろこし 1/3本
  • ☆みそ 大さじ1
A
  • 400ml
  • ☆和風だしの素 小さじ1
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 小松菜は長さを4cmに切る。
    とうもろこしは皮とひげ根をとり除き、実をそぎ落とす。
    小松菜とコーンのみそ汁

    とうもろこしは実と芯の間に包丁を入れてそぐように切り落とします。

  2. 鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したら①を入れて中火のまま4分加熱する。
    一度火をとめてみそを溶き入れ、再び強火にかけてひと煮立ちさせる。
かつおのごま漬け にんにくチップのせ
2日目
324
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず かつおのごま漬け にんにくチップのせ

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • わら焼きかつおタタキ(たれ付き) 2パック
  • たまねぎ 1/2個
  • 青ねぎ 1/3袋
  • にんにく 1片
  • ☆サラダ油 大さじ1
A
  • わら焼きかつおタタキ添付のたれ 2袋
  • すりごま 大さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのかつおは包材通りに流水で半解凍にし、表面の水気を拭きとって食べやすい大きさに切る。
    ボウルに入れ、Aを加えて和える。
  2. 青ねぎは幅3mmの斜め切りにして水(分量外)に5分さらして水気を切る。
    たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにして皿に広げるように盛り付ける。
  3. にんにくは幅3mmのうす切りにし、耐熱皿に入れてサラダ油を加え、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  4. ②の皿に①を盛り付け、青ねぎ、③をのせる。

サブおかず 炒めわかめの温とうふにゅうめん風

材料と作り方はこちら

10分

材料

  • とうふそうめん風 麺状とうふ 1袋
  • 鳴門産カットわかめ 1/5袋(約2g)
  • ☆ごま油 小さじ2
A
  • とうふそうめん風添付のつゆ 1袋
  • 400ml
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆塩 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. わかめは水(分量外)で5分戻して水気をしっかりしぼる。
    とうふそうめん風は包材通りに水気をしっかり切る。
  2. 鍋にごま油を中火で熱し、わかめを1分炒める。
    A、とうふそうめん風を加えて沸騰したら中火のまま2分加熱する。
すき焼き
3日目
710
kcal
(一人分)
2人分

※調理イメージは2人分です

メインおかず すき焼き

材料と作り方はこちら

15分

材料

  • 前日解凍 国産牛すき焼用(牛脂付き) 200g
  • ねじり糸こんにゃく 1袋
  • 青ねぎ 2/3袋
  • たまねぎ 1/2個
  • 小松菜 1/2袋
  • 鳴門産カットわかめ 1/5袋(約2g)
  • ☆卵 2個
  • ☆塩 少々
A
  • ☆酒 大さじ5
  • ☆しょうゆ 大さじ5
  • ☆砂糖 大さじ3
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. こんにゃくは塩をもみ込み、5分置いて水洗いし、水気を切る。
    わかめは水(分量外)で5分戻して水気を切る。
  2. たまねぎは繊維に垂直に幅1cmに切る。
    小松菜、青ねぎは長さを5cmに切る。
  3. 鍋に牛肉添付の牛脂を中火で熱し、解凍した牛肉を1分ほど炒める。
    半分ほど火が通ったら①、②、Aを加えて中火のまま5分煮込む。
  4. 溶き卵につけていただく。

サブおかず とうもろこしご飯

材料と作り方はこちら

9分
※炊飯時間を除く

材料

  • とうもろこし 2/3本
  • ☆米 2合
A
  • ☆和風だしの素 小さじ1
  • ☆塩 小さじ2/3
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. とうもろこしは皮とひげ根をとり除き、実をそぎ落とす。
    芯は置いておく。
    とうもろこしご飯

    とうもろこしの芯も一緒に炊いて旨みUP!

  2. 炊飯器に水洗いした米を入れて水(分量外)を2合の目盛りに合わせて入れる。
    A、とうもろこしの実を加えてかるく混ぜ、とうもろこしの芯を入れて炊飯する。
  3. 炊き上がったらとうもろこしの芯をとり除き、さっくり混ぜる。
過去の献立セットを見る
3人分はこちら
献立イメージ 詳しいレシピはこちら

今週のセット商品

品名 1日目 2日目 3日目 使用量
かりかり食感ささみ揚げ
400g(5個) かりかり食感ささみ揚げ
400g(5個)
全量
わら焼きかつおタタキ
(南方かつお)
180g(2ブロック)
+タレ20ml×2 わら焼きかつおタタキ
(南方かつお)
180g(2ブロック)
+タレ20ml×2
全量
国産牛すき焼用(モモ)
200g 国産牛すき焼用(モモ)
200g
全量
生協のねじり糸こんにゃく
170g×2 生協のねじり糸こんにゃく
170g×2
全量
とうふそうめん風
麺状とうふ120g、
添付つゆ15g とうふそうめん風
麺状とうふ120g、
添付つゆ15g
全量
文田しいたけ(菌床栽培)
100g 文田しいたけ(菌床栽培)
100g
全量
ベビーリーフ
25g ベビーリーフ
25g
全量
オクラ
1袋 オクラ
1袋
全量
にんにく
1玉(M) にんにく
1玉(M)
2片
長いも
150g(カット) 長いも
150g(カット)
全量
小松菜
150g 小松菜
150g
全量
とうもろこし
1本(L以上) とうもろこし
1本(L以上)
全量
青ねぎ
90g 青ねぎ
90g
全量
たまねぎ
800g たまねぎ
800g
1+1/2個
手ずり風すりごま 白
85g 手ずり風すりごま 白
85g
大さじ2+適量
鳴門産カットわかめ
10g 鳴門産カットわかめ
10g
2/3袋 (約6g)

ご自宅で用意するもの

調味料

  • ごま油
  • しょうゆ
  • みそ
  • みりん
  • サラダ油
  • マヨネーズ
  • 和風だしの素
  • 砂糖
  • 一味(お好み)

食材

  • 米(2合)
  • 卵(3個)
  • お忘れなく!
3日分の献立セットを注文する
ごまマヨディップで食べる ささみ揚げ
1日目
614
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず ごまマヨディップで食べる ささみ揚げ

材料と作り方はこちら

14分

材料

  • かりかり食感ささみ揚げ 1袋
  • ベビーリーフ 1袋
  • オクラ 1袋
  • にんにく 1片
  • すりごま 適量
  • ☆マヨネーズ 大さじ3
  • ☆サラダ油 適量
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. ベビーリーフはさっと水洗いして水気を切り、皿に盛り付ける。
    オクラはがくをむいてつまようじで数カ所穴をあけて水気を拭く。
    ごまマヨディップで食べる ささみ揚げ

    オクラはへたと実の間のがくを一周むくと、へたごと食べられますよ。

  2. にんにくはすりおろしてボウルに入れ、マヨネーズを加えて混ぜる。
  3. 凍ったままのささみ揚げは、大きめの鍋で包材通りにサラダ油で揚げる。
    オクラは1分揚げて①の皿に盛り付ける。
  4. ささみ揚げの粗熱がとれたら食べやすい大きさに切って③の皿に盛り付け、②を添えてすりごまをふる。
    ☆油の温度の測り方
     塩をひとつまみ入れて音で温度を測ります。
    ・160度・・・入れてから少し待つと「ジュン・・・」
    ・170度・・・入れてから少し間をおいて「パチパチ」
    ・180度・・・入れてすぐに「パチパチ!」

サブおかず1 もっちりこんにゃくステーキ

材料と作り方はこちら

13分

材料

  • ねじり糸こんにゃく 1袋
  • 長いも※ 1/2 ※長いもの使用量はお届けの量を1とした表記。
  • ☆サラダ油 大さじ1/2
  • ☆塩 少々
  • ☆一味 お好み
A
  • ☆しょうゆ 大さじ1/2
  • ☆みりん 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. こんにゃくは塩をもみ込み、5分置いて水洗いし、水気を切る。
    長いもは幅8mmの輪切りにする。
  2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、①を時々裏返しながら5分焼く。
    Aを加えて中火のままさっと炒め合わせる。
  3. 器に盛り付け、お好みで一味をふる。

サブおかず2 小松菜とコーンのみそ汁

材料と作り方はこちら

12分

材料

  • 小松菜 1/2袋
  • とうもろこし 1/3本
  • ☆みそ 大さじ1+1/2
A
  • 600ml
  • ☆和風だしの素 大さじ1/2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 小松菜は長さを4cmに切る。
    とうもろこしは皮とひげ根をとり除き、実をそぎ落とす。
    小松菜とコーンのみそ汁

    とうもろこしは実と芯の間に包丁を入れてそぐように切り落とします。

  2. 鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したら①を入れて中火のまま4分加熱する。
    一度火をとめてみそを溶き入れ、再び強火にかけてひと煮立ちさせる。
かつおのごま漬け にんにくチップのせ
2日目
251
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず かつおのごま漬け にんにくチップのせ

材料と作り方はこちら

15分

材料

  • わら焼きかつおタタキ(たれ付き) 2パック
  • たまねぎ 1/2個
  • 長いも※ 1/2 ※長いもの使用量はお届けの量を1とした表記。
  • 青ねぎ 1/3袋
  • にんにく 1片
  • ☆サラダ油 大さじ1
A
  • わら焼きかつおタタキ添付のたれ 2袋
  • すりごま 大さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 凍ったままのかつおは包材通りに流水で半解凍にし、表面の水気を拭きとって食べやすい大きさに切る。
    ボウルに入れ、Aを加えて和える。
  2. 青ねぎは幅3mmの斜め切りにして水(分量外)に5分さらして水気を切る。
    たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、長いもは幅5mmの拍子木切りにする。
    たまねぎを皿に広げるように盛り付け、長いもを添える。
  3. にんにくは幅3mmのうす切りにし、耐熱皿に入れてサラダ油を加え、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  4. ②の皿に①を盛り付け、青ねぎ、③をのせる。

サブおかず 炒めわかめの 温とうふにゅうめん風

材料と作り方はこちら

11分

材料

  • とうふそうめん風 麺状とうふ 1袋
  • 鳴門産カットわかめ 1/3袋(約3g)
  • しいたけ 1/2袋
  • ☆ごま油 大さじ1
A
  • とうふそうめん風添付のつゆ 1袋
  • 600ml
  • ☆しょうゆ 小さじ2
  • ☆塩 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. わかめは水(分量外)で5分戻して水気をしっかりしぼる。
    とうふそうめん風は包材通りに水気をしっかり切る。
    しいたけは幅5mmのうす切りにする。
  2. 鍋にごま油を中火で熱し、わかめ、しいたけを1分炒める。
    A、とうふそうめん風を加えて沸騰したら中火のまま2分加熱する。
すき焼き
3日目
774
kcal
(一人分)
3人分

※調理イメージは3人分です

メインおかず すき焼き

材料と作り方はこちら

16分

材料

  • 前日解凍 国産牛すき焼用(牛脂付き) 400g
  • ねじり糸こんにゃく 1袋
  • たまねぎ 1個
  • 青ねぎ 2/3袋
  • 小松菜 1/2袋
  • しいたけ 1/2袋
  • 鳴門産カットわかめ 1/3袋(約3g)
  • ☆卵 3個
  • ☆塩 少々
A
  • ☆酒 100ml
  • ☆しょうゆ 100ml
  • ☆砂糖 大さじ4
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. こんにゃくは塩をもみ込み、5分置いて水洗いし、水気を切る。
    わかめは水(分量外)で5分戻して水気を切る。
  2. たまねぎは繊維に垂直に幅1cmに切る。
    小松菜、青ねぎは長さを5cmに切る。
    しいたけは半分に切る。
  3. 鍋に牛肉添付の牛脂(2個)を中火で熱し、解凍した牛肉を1分ほど炒める。
    半分ほど火が通ったら①、②、Aを加えて中火のまま5分煮込む。
  4. 溶き卵につけていただく。

サブおかず とうもろこしご飯

材料と作り方はこちら

9分
※炊飯時間を除く

材料

  • とうもろこし 2/3本
  • ☆米 2合
A
  • ☆和風だしの素 小さじ1
  • ☆塩 小さじ2/3
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. とうもろこしは皮とひげ根をとり除き、実をそぎ落とす。
    芯は置いておく。
    とうもろこしご飯

    とうもろこしの芯も一緒に炊いて旨みUP!

  2. 炊飯器に水洗いした米を入れて水(分量外)を2合の目盛りに合わせて入れる。
    A、とうもろこしの実を加えてかるく混ぜ、とうもろこしの芯を入れて炊飯する。
  3. 炊き上がったらとうもろこしの芯をとり除き、さっくり混ぜる。
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2人分はこちら

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