献立も注文も迷わない 3日分おまかせ献立セット

3日分おまかせ献立セットって?

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ポイント1
主菜+一品を悩まずに!

生協の商品を使って3日分の主菜と一品の献立をご提案!

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ポイント2
安心のいつもの生協商品

気に入った商品は普段の企画でも注文可能!

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ポイント2

ポイント3
「注文ボタン」1つで、
かんたん注文!

3日分の献立セットに使う材料を1クリックでまとめて注文!
家にあるものや苦手なものは1品ずつキャンセルも可能です。

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利用者の声

料理の献立を考える時間と手間が省けるだけでこんなに時短になるとは!いつも同じようなおかずが並んでいたんですが、自分では選ばないような献立なので、新鮮で美味しく、家族からも好評です。これからもずっと利用したいです!

会員アイコンコープしが組合員さん

今週のレシピ

考えてくれるのはこの方々!

曽谷 さおりさん
地農考食コネクター
曽谷 さおりさん

食のコーディネーターとして活躍。徳島県で地産地消の定食屋さん「朝昼ときどき晩ごはんDoor!」を主宰する。

↓ タブ切替えで2人分・3人分を選べます♪ ↓

  • 2人分
  • 3人分

今週のセット商品

品名 使用量
ふもと赤鶏モモ切身(小さめ・バラ凍結)
200g ふもと赤鶏モモ切身(小さめ・バラ凍結)
200g
全量
国産豚こま切れ300g(100g×3) 国産豚こま切れ
300g(100g×3)
全量
鮭カツ(オニオンソース付き)
220g(4切)+ソース55g 鮭カツ(オニオンソース付き)
220g(4切)+ソース55g
全量
ちいさなかため絹ごし豆腐
150g×2 ちいさなかため絹ごし豆腐
150g×2
全量
北海道100カマンベールチーズ 切れてるタイプ
100g(6個) 北海道100カマンベールチーズ
切れてるタイプ
100g(6個)
全量
サラダフレーク
72g×2 サラダフレーク
72g×2
全量
ホクトのぶなしめじ
100g前後 ホクトのぶなしめじ
100g前後
全量
雪国まいたけ極(食べ切り)80g前後 雪国まいたけ極(食べ切り)
80g前後
全量
チンゲン菜
3株(M)または2株(L) チンゲン菜
3株(M)または2株(L)
全量
ミニ白菜
1玉(580g以上) ミニ白菜
1玉(580g以上)
全量
トマト3~4玉(220g前後) トマト
3~4玉(220g前後)
全量
生姜
80g前後 生姜
80g前後
2片
南瓜
230g前後(1カット) 南瓜
230g前後(1カット)
全量
ブイヨン(チキン・ポーク味)
8g×10 ブイヨン(チキン・ポーク味)
8g×10
3袋

ご自宅で用意するもの

調味料

  • サラダ油
  • ごま油
  • オリーブオイル
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • こしょう
  • 片栗粉
  • 中華スープの素
  • みそ
  • たかの爪
  • ブラックペッパー(お好み)
まとめて注文
鮭カツきのこソースがけ
1日目
622
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず 鮭カツきのこソースがけ

作り方はこちら

21分
調理時間

材料

  • 鮭カツ(オニオンソース付き) 1袋
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • トマト 1/4袋
  • 南瓜※ 2/3 ※使用量はお届けの量を1とした表記。
  • ☆サラダ油 大さじ3
A
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆みそ 小さじ2
B
  • ☆オリーブオイル 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆こしょう 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 鮭カツ添付のオニオンソースは流水解凍しておく。
  2. ぶなしめじは石づきを落として小房に分ける。
    南瓜はわたと種をとり、幅7mmの食べやすい大きさにする。
    トマトはへたをとりくし切りにする。
  3. 耐熱容器にA、ぶなしめじを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ(600w)で2分半加熱する。
    粗熱がとれたら①を混ぜる。
  4. フライパンに南瓜を重ならないように並べてトマトをのせ、Bをまわしかけてふたをし火にかける。
    湯気がたったら弱火にして5分蒸し焼きにする。
    フライパンに残ったソースをからめて皿に盛り付ける。
  5. フライパンの汚れを拭きとり、サラダ油を熱して凍ったままの鮭カツを重ならないように並べ、包材通りに焼く。
    衣が程よいきつね色になったら、④の皿に盛り付け③をかける。

サブおかず チンゲン菜の生姜スープ

作り方はこちら

9分
調理時間

材料

  • チンゲン菜 1/4袋
  • サラダフレーク 1パック
  • ブイヨン(チキン・ポーク味) 1袋
  • 生姜 1/2片
  • 400ml
  • ☆塩 少々
  • ☆ごま油 少々
A
  • 大さじ1
  • ☆片栗粉 小さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 生姜は皮をむいて千切りにしてさっと水にさらす。
    チンゲン菜は根元を落として水洗いし、茎部分は長さ4cm、幅5mmに切る。
    葉部分は幅1cmに切る。
  2. 鍋に水とブイヨンを入れて火にかける。
    沸騰したらサラダフレークをほぐしながら入れ、①を加える。
    塩、ごま油で味を調えたら火をとめてA(水溶き片栗粉)をかき混ぜながら入れる。
    再び火にかけてとろみがついたらできあがり。
辛くない!鶏のあっさり塩麻婆豆腐
2日目
484
kcal
(一人分)
2人分

☆まずはラーパーツァイから調理して
冷蔵庫で冷やすとさらに味なじみUP!

メインおかず 辛くない!鶏のあっさり
塩麻婆豆腐

作り方はこちら

15分
調理時間

材料

  • 前日解凍 ふもと赤鶏モモ切身 200g
  • 絹ごし豆腐 2個
  • チンゲン菜 3/4袋
  • まいたけ 1/2袋
  • 生姜 1/2片
  • ☆ごま油 小さじ1+少々
A
  • 200ml
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆塩 小さじ1/3
  • ☆中華スープの素 小さじ1
B
  • 大さじ1
  • ☆片栗粉 小さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 豆腐は1個ずつキッチンペーパーで包み、耐熱皿に2個のせてラップをせずに電子レンジ(600w)で2分加熱して水切りする。
    粗熱がとれたら大きめの角切りにする。
  2. まいたけは石づきを落として小房に分ける。
    チンゲン菜は根元を落として水洗いし、食べやすい大きさに切る。
    生姜は皮をむいてみじん切りにする。
  3. フライパンにごま油(小さじ1)、生姜を入れて弱火でゆっくり加熱する。
    香りがたったら中火にして解凍した鶏肉を炒める。
  4. 鶏肉の色が変わったらAを加える。
    ふつふつと煮立ったら豆腐、チンゲン菜、まいたけを加え、さらにひと煮立ちさせる。
  5. 火をとめてB(水溶き片栗粉)をかき混ぜながら加え、再び火にかける。
    とろみがついたら仕上げにごま油(少々)をまわしかける。

サブおかず ごま油香る
白菜のラーパーツァイ

作り方はこちら

12分
調理時間

材料

  • ミニ白菜 1/3玉
  • サラダフレーク 1パック
  • 生姜 1片
  • ☆塩 大さじ1/2
  • ☆たかの爪 1本
A
  • ☆ごま油 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1/4
  • ☆塩 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 白菜は長さ5cmの細切りにする。
    生姜は皮をむいて千切りにする。
    たかの爪は斜め半分に切って種をとる。
  2. ボウルに白菜、塩を入れて混ぜ5分ほど置く。
    水気をしっかりしぼり、サラダフレークをほぐして加える。
  3. 小さめのフライパンにA、生姜、たかの爪を入れて弱火で熱し、砂糖が溶けたら②にかけて混ぜ合わせる。

    ラーパーツァイとは…
    中国四川風の白菜の甘酢漬。
    生姜や唐辛子、山椒との相性もgood!
    ピリッとした辛みがやみつきになります。

とろ~りあつあつカマンベールミルフィーユ鍋
3日目
708
kcal
(一人分)
2人分

メインおかず とろ~りあつあつ
カマンベールミルフィーユ鍋

作り方はこちら

23分
調理時間

材料

  • 前日解凍 国産豚こま切れ 300g
  • カマンベールチーズ 6個
  • ミニ白菜 2/3玉
  • ☆塩 適量
  • ☆こしょう 適量
A
  • ブイヨン(チキン・ポーク味) 2袋
  • 500ml
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆塩 少々
  • ☆ブラックペッパー お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 白菜は1枚ずつはがし、解凍した豚肉と交互に4~5回重ねる。
    鍋の深さに合わせて切り、切り口が上になるよう縦にすき間なく並べる。
  2. 鍋にAを入れ、チーズを中央に置いてふたをして10~15分ほど中火にかける。
  3. 豚肉、白菜に火が通ったら、塩・こしょうで味を調える。

    ミルフィーユ鍋の〆はリゾットがおすすめ♪
    ご飯を入れてひと煮立ちさせ、しょうゆ、こしょうで味を調える。
    チーズが残っていれば、からめていただくのがおすすめです。

サブおかず 簡単!かぼちゃと
きのこのカポナータ

作り方はこちら

12分
調理時間

材料

  • トマト 3/4袋
  • 南瓜※ 1/3 ※ 使用量はお届けの量を1とした表記。
  • まいたけ 1/2袋
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • ☆塩 少々
A
  • ☆オリーブオイル 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆酢 小さじ1/3
  • ☆塩 ひとつまみ
  • ☆こしょう 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 南瓜はわたと種をとり、幅1cmの角切りにする。
    トマトはへたをとり、ひと口大に切る。
    まいたけ、ぶなしめじは石づきを落として小房に分ける。
  2. 耐熱容器にキッチンペーパーを敷いて①を並べ塩をふる。
    ぬらして軽くしぼったキッチンペーパーを野菜がかくれるようにかけて、電子レンジ(600w)で4分加熱する。

    カポナータの野菜を加熱する時は…
    乾いたキッチンペーパーとぬらしたキッチンペーパーで挟めば乾燥せずに加熱できますよ。
    キッチンペーパーの代わりにそのままふんわりラップをして加熱してもOK

  3. キッチンペーパーをとり、Aを加えて和える。
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今週のセット商品

品名 使用量
元気鶏若鶏モモ肉切身(小さめ・バラ凍結)
300g 元気鶏若鶏モモ肉切身(小さめ・バラ凍結)
300g
全量
国産豚こま切れ
300g(100g×3) 国産豚こま切れ
300g(100g×3)
全量
鮭カツ(オニオンソース付き)
220g(4切)+ソース55g 鮭カツ(オニオンソース付き)
220g(4切)+ソース55g
6切
ちいさなかため絹ごし豆腐
150g×2 ちいさなかため絹ごし豆腐
150g×2
全量
北海道100カマンベールチーズ 切れてるタイプ
100g(6個) 北海道100カマンベールチーズ
切れてるタイプ
100g(6個)
全量
サラダフレーク
72g×2 サラダフレーク
72g×2
全量
ホクトのぶなしめじ100g前後 ホクトのぶなしめじ
100g前後
全量
雪国まいたけ極(食べ切り)
80g前後 雪国まいたけ極(食べ切り)
80g前後
全量
チンゲン菜
3株(M)または2株(L) チンゲン菜
3株(M)または2株(L)
全量
ミニ白菜
1玉(580g以上) ミニ白菜
1玉(580g以上)
全量
トマト
3~4玉(220g前後) トマト
3~4玉(220g前後)
全量
生姜
80g前後 生姜
80g前後
2+1/2片
南瓜
230g前後(1カット) 南瓜
230g前後(1カット)
全量
ブイヨン(チキン・ポーク味)
8g×10 ブイヨン(チキン・ポーク味)
8g×10
4袋

ご自宅で用意するもの

調味料

  • サラダ油
  • ごま油
  • オリーブオイル
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • こしょう
  • 片栗粉
  • 中華スープの素
  • みそ
  • たかの爪
  • ブラックペッパー(お好み)
まとめて注文
鮭カツきのこソースがけ
1日目
563
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず 鮭カツきのこソースがけ

作り方はこちら

21分
調理時間

材料

  • 鮭カツ(オニオンソース付き) 6切
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • トマト 1/4袋
  • 南瓜※ 2/3 ※使用量はお届けの量を1とした表記。
  • ☆サラダ油 大さじ4
A
  • ☆みりん 大さじ2
  • ☆みそ 小さじ4
B
  • ☆オリーブオイル 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1
  • ☆こしょう 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 鮭カツ添付のオニオンソース2袋は流水解凍しておく。
  2. ぶなしめじは石づきを落として小房に分ける。
    南瓜はわたと種をとり、幅7mmの食べやすい大きさにする。
    トマトはへたをとりくし切りにする。
  3. 耐熱容器にA、ぶなしめじを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ(600w)で2分半加熱する。
    粗熱がとれたら①を混ぜる。
  4. フライパンに南瓜を重ならないように並べてトマトをのせ、Bをまわしかけてふたをし火にかける。
    湯気がたったら弱火にして5分蒸し焼きにする。
    フライパンに残ったソースをからめて皿に盛り付ける。
  5. フライパンの汚れを拭きとり、サラダ油を熱して凍ったままの鮭カツを重ならないように並べ、包材通りに焼く。
    衣が程よいきつね色になったら、④の皿に盛り付け③をかける。

サブおかず チンゲン菜の生姜スープ

作り方はこちら

9分
調理時間

材料

  • チンゲン菜 1/4袋
  • サラダフレーク 1パック
  • ブイヨン(チキン・ポーク味) 2袋
  • 生姜 1片
  • 800ml
  • ☆塩 少々
  • ☆ごま油 少々
A
  • 大さじ2
  • ☆片栗粉 小さじ4
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 生姜は皮をむいて千切りにしてさっと水にさらす。
    チンゲン菜は根元を落として水洗いし、茎部分は長さ4cm、幅5mmに切る。
    葉部分は幅1cmに切る。
  2. 鍋に水とブイヨンを入れて火にかける。
    沸騰したらサラダフレークをほぐしながら入れ、①を加える。
    塩、ごま油で味を調えたら火をとめてA(水溶き片栗粉)をかき混ぜながら入れる。
    再び火にかけてとろみがついたらできあがり。
辛くない!鶏のあっさり塩麻婆豆腐
2日目
458
kcal
(一人分)
3人分

☆まずはラーパーツァイから調理して
冷蔵庫で冷やすとさらに味なじみUP!

メインおかず 辛くない!鶏のあっさり
塩麻婆豆腐

作り方はこちら

18分
調理時間

材料

  • 前日解凍 若鶏モモ肉切身 300g
  • 絹ごし豆腐 4個
  • チンゲン菜 3/4袋
  • まいたけ 1/2袋
  • 生姜 1/2片
  • ☆ごま油 大さじ1/2+少々
  • ☆塩 適量
A
  • 200ml
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆塩 小さじ1/3
  • ☆中華スープの素 小さじ1
B
  • 大さじ1
  • ☆片栗粉 小さじ2
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 豆腐は1個ずつキッチンペーパーで包む。
    耐熱皿に2個のせてラップをせずに電子レンジ(600w)で2分加熱して水切りする。
    粗熱がとれたら大きめの角切りにする。
    残りの2個も同じように水切りし、角切りにする。
  2. まいたけは石づきを落として小房に分ける。
    チンゲン菜は根元を落として水洗いし、食べやすい大きさに切る。
    生姜は皮をむいてみじん切りにする。
  3. フライパンにごま油(大さじ1/2)、生姜を入れて弱火でゆっくり加熱する。
    香りがたったら中火にして解凍した鶏肉を炒める。
  4. 鶏肉の色が変わったらAを加える。
    ふつふつと煮立ったら豆腐、チンゲン菜、まいたけを加えてさらにひと煮立ちさせ、塩で味を調える。
  5. 火をとめてB(水溶き片栗粉)をかき混ぜながら加え、再び火にかける。
    とろみがついたら仕上げにごま油(少々)をまわしかける。

サブおかず ごま油香る
白菜のラーパーツァイ

作り方はこちら

12分
調理時間

材料

  • ミニ白菜 1/3玉
  • サラダフレーク 1パック
  • 生姜 1片
  • ☆塩 大さじ1/2
  • ☆たかの爪 1本
A
  • ☆ごま油 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ1/4
  • ☆塩 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 白菜は長さ5cmの細切りにする。
    生姜は皮をむいて千切りにする。
    たかの爪は斜め半分に切って種をとる。
  2. ボウルに白菜、塩を入れて混ぜ5分ほど置く。
    水気をしっかりしぼり、サラダフレークをほぐして加える。
  3. 小さめのフライパンにA、生姜、たかの爪を入れて弱火で熱し、砂糖が溶けたら②にかけて混ぜ合わせる。

    ラーパーツァイとは…
    中国四川風の白菜の甘酢漬。
    生姜や唐辛子、山椒との相性もgood!
    ピリッとした辛みがやみつきになります。

とろ~りあつあつカマンベールミルフィーユ鍋
3日目
472
kcal
(一人分)
3人分

メインおかず とろ~りあつあつ
カマンベールミルフィーユ鍋

作り方はこちら

23分
調理時間

材料

  • 前日解凍 国産豚こま切れ 300g
  • カマンベールチーズ 6個
  • ミニ白菜 2/3玉
  • ☆塩 適量
  • ☆こしょう 適量
A
  • ブイヨン(チキン・ポーク味) 2袋
  • 500ml
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆塩 少々
  • ☆ブラックペッパー お好み
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 白菜は1枚ずつはがし、解凍した豚肉と交互に4~5回重ねる。
    鍋の深さに合わせて切り、切り口が上になるよう縦にすき間なく並べる。
  2. 鍋にAを入れ、チーズを中央に置いてふたをして10~15分ほど中火にかける。
  3. 豚肉、白菜に火が通ったら、塩・こしょうで味を調える。

    ミルフィーユ鍋の〆はリゾットがおすすめ♪
    ご飯を入れてひと煮立ちさせ、しょうゆ、こしょうで味を調える。
    チーズが残っていれば、からめていただくのがおすすめです。

サブおかず 簡単!かぼちゃと
きのこのカポナータ

作り方はこちら

12分
調理時間

材料

  • トマト 3/4袋
  • 南瓜※ 1/3 ※ 使用量はお届けの量を1とした表記。
  • まいたけ 1/2袋
  • ぶなしめじ 1/2袋
  • ☆塩 少々
A
  • ☆オリーブオイル 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆酢 小さじ1/3
  • ☆塩 ひとつまみ
  • ☆こしょう 少々
☆はご自宅でご用意

作り方

  1. 南瓜はわたと種をとり、幅1cmの角切りにする。
    トマトはへたをとり、ひと口大に切る。
    まいたけ、ぶなしめじは石づきを落として小房に分ける。
  2. 耐熱容器にキッチンペーパーを敷いて①を並べ塩をふる。
    ぬらして軽くしぼったキッチンペーパーを野菜がかくれるようにかけて、電子レンジ(600w)で4分加熱する。

    カポナータの野菜を加熱する時は…
    乾いたキッチンペーパーとぬらしたキッチンペーパーで挟めば乾燥せずに加熱できますよ。
    キッチンペーパーの代わりにそのままふんわりラップをして加熱してもOK

  3. キッチンペーパーをとり、Aを加えて和える。
献立セットをみる
切り替え

よくある質問

家にある商品は
いらないのですが・・・

いったん注文いただいてから、「注文内容確認(受付一覧)」でいらない商品を削除できます!

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